Hardloopschema 5 kilometer – Bundel

Welke hardloopschema's 5 kilometer krijg je allemaal in de bundel?

Het hardloopschema 5 kilometer bundel bestaat uit 4 hardloopschema's.

• Het hardloopschema 5 kilometer voor beginners
• Het hardloopschema 5 kilometer in 30 minuten
• Het hardloopschema 5 kilometer in 25 minuten
• Het hardloopschema 5 kilometer in 20 minuten

De waarde van de hardloopschema's los is € 33,96, maar als bundel € 24,99!

Wat kan je allemaal verwachten van dit hardloopschema 5 kilometer bundel?

Met deze bundel krijg je vier hardloopschema’s waarmee je steeds een nieuw persoonlijk record op de 5 kilometer loopt. Je begint met het eerste schema om de afstand uit te lopen, zonder focus op tijd. Zodra je de 5 kilometer hebt gefinisht, ga je door naar het volgende schema, waarin wél een eindtijd staat. In deze schema’s wordt per training het gewenste tempo aangegeven, zodat je stap voor stap sneller wordt op deze mooie afstand. Gun jezelf na elk schema minstens een week rust voordat je aan de volgende uitdaging begint!

Elke week staan er meerdere trainingen op het programma, zodat je lichaam op een geleidelijke en verantwoorde manier went aan de belasting. Je komt verschillende soorten trainingen tegen, van rustige duurlopen tot tempotrainingen en intervaltrainingen. Door deze afwisseling werk je niet alleen aan je conditie, maar ook aan je vetverbranding, herstel, snelheid en uithoudingsvermogen.

Hoe werken de hardloopschema's?

Elke week staan er verschillende trainingen op het programma, zoals duurlopen, intervaltrainingen en tempotrainingen. In het hardloopschema wordt elke training toegelicht, zodat je precies weet wat je moet doen. ook wordt het tempo aangegeven waarin je een hardlooptraining moet lopen (behalve in het beginners schema). De duur van de trainingen wordt aangegeven in meters, kilometers of tijd. Zorg ervoor dat je minimaal één rustdag neemt tussen twee hardlooptrainingen, zodat je lichaam voldoende tijd krijgt om te herstellen en sterker te worden.

Dit krijg je er allemaal voor terug:

• 4 hardloopschema's voor de 5 kilometer afstand!
• Een helder overzicht van alle hardlooptrainingen.
• 30 weken lang een uitgebreid trainingsschema met gedetailleerde uitleg van de verschillende hardlooptrainingen.
• Elke hardlooptraining bevat een aangegeven snelheid in minuten per kilometer (behalve het beginners schema).
• De diverse soorten hardlooptrainingen worden in detail uitgelegd, zodat je precies weet wat je moet doen.
• Bij elke hardlooptraining staat aangegeven hoe lang deze duurt, zodat je deze gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt plannen.
• Indien je gebruik maakt van een hartslagmeter, vind je bij elke training de aanbevolen hartslagzone om in te lopen. Bovendien worden alle zones in het schema uitgelegd, zodat je precies weet welke zone je moet gebruiken.
• Elke trainingsweek een nieuwe hardlooptip!
• + extra artikelen over hoe jij een betere hardloper wordt!