Hardloopschema halve marathon voor beginners – 2 trainingen per week

Wat kan je allemaal verwachten van dit hardloopschema?

Dit 16-weken durende hardloopschema halve marathon voor beginners met twee trainingen per week is ontwikkeld met het oog op hardlopers die maximaal twee keer per week kunnen trainen. Het hardloopschema bevat twee trainingen per week en is zorgvuldig samengesteld om je lichaam geleidelijk en veilig te laten wennen aan een hogere belasting. Het doel is om van 10 kilometer naar een halve marathon te kunnen hardlopen.

Hoe werkt het hardloopschema?

Het hardloopschema omvat wekelijkse trainingen die bestaan uit diverse types (duurloop, intervaltraining of tempotraining). Elk type training wordt uitgelegd in het schema, inclusief de duur, aangegeven in meters, kilometers of tijd. Dit schema bevat ook informatie over hartslagzones als je met een hartslagmeter loopt. Het schema bevat tevens gedetailleerde uitleg van de verschillende type trainingen en hardlooptips om een betere hardloper te worden.

Minimale vereiste

Dit krijg je er allemaal voor terug:

• Een helder overzicht van alle hardlooptrainingen.
• 16 weken lang een uitgebreid trainingsschema met gedetailleerde uitleg van de verschillende hardlooptrainingen.
• De diverse soorten hardlooptrainingen worden in detail uitgelegd, zodat je precies weet wat je moet doen.
• Bij elke hardlooptraining staat aangegeven hoe lang deze duurt, zodat je deze gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt plannen.
• Indien je gebruik maakt van een hartslagmeter, vind je bij elke training de aanbevolen hartslagzone om in te lopen. Bovendien worden alle zones in het schema uitgelegd, zodat je precies weet welke zone je moet gebruiken.
• Elke trainingsweek een nieuwe hardlooptip!
• + een extra artikelen over hoe jij een betere hardloper wordt op de halve marathon