Hardloopschema marathon voor beginners – 2 trainingen per week

Wat kan je allemaal verwachten van dit hardloopschema marathon voor beginners 2 trainingen per week?

Dit 24-weken durende hardloopschema marathon voor beginners 2 trainingen per week is speciaal ontworpen voor hardlopers die maar twee keer per week kunnen trainen. Met een zorgvuldig opgebouwde structuur helpt het je lichaam veilig en geleidelijk te wennen aan de langere afstanden. Het doel? De finish van de marathon halen, waarbij de eindtijd niet het belangrijkste is, maar het uitlopen centraal staat.

Hoe werkt het hardloopschema?

In het hardloopschema vind je elke week verschillende soorten trainingen, zoals duurlopen, interval- en tempotrainingen. Bij elke training staat precies uitgelegd wat je moet doen, inclusief de afstand of tijd die je gaat lopen. Als je met een hartslagmeter traint, krijg je ook richtlijnen voor je hartslagzones. Daarnaast bevat het schema praktische uitleg over de verschillende soorten trainingen en handige hardlooptips om sterker en efficiënter te worden.

Minimale vereiste om aan het hardloopschema marathon voor beginners 2 trainingen per week te beginnen

Dit krijg je er allemaal voor terug:

• Een helder overzicht van alle hardlooptrainingen.
• 24 weken lang een uitgebreid trainingsschema met gedetailleerde uitleg van de verschillende hardlooptrainingen.
• De diverse soorten hardlooptrainingen worden in detail uitgelegd, zodat je precies weet wat je moet doen.
• Bij elke hardlooptraining staat aangegeven hoe lang deze duurt, zodat je deze gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt plannen.
• Indien je gebruik maakt van een hartslagmeter, vind je bij elke training de aanbevolen hartslagzone om in te lopen. Bovendien worden alle zones in het schema uitgelegd, zodat je precies weet welke zone je moet gebruiken.
• Elke trainingsweek een nieuwe hardlooptip!
• + extra artikelen over hoe jij een betere hardloper wordt op de marathon