Kan je armen überhaupt verkeerd gebruiken tijdens het hardlopen? Hardlopen doe je toch met je benen. Uiteraard komt de meeste belasting op je benen te staan tijdens het rennen en komt de meeste kracht vanuit je benen om voor te bewegen. Toch zijn je armen niet geheel onbelangrijk. Je gebruikt ook je armen bij elke […]
Misschien heb je weleens van de termen anaerobe of aerobe training gehoord? Weet jij het verschil tussen deze twee en hoe kan je ze inzetten om een snellere en betere hardloper te worden? Ze klinken misschien bijna hetzelfde, maar het zijn wel degelijk twee totaal verschillende manieren van trainen. Beiden zijn ook nodig om vooruitgang […]
Iedereen kent wel iemand in de familie- of vriendenkring of misschien doe je het zelf ook wel: het lopen van 10.000 stappen per dag. Dit doel vind je terug op bijna alle activity trackers, sporthorloges en mobiele apps. Loop jij ook dagelijks die aantal stappen? Zo ja, weet jij eigenlijk waarom je die 10.000 stappen […]
Op internet vind je tal van verschillende hardloopschema’s. Voor beginnende hardlopers die graag 5 kilometer achter elkaar willen hardlopen tot aan trainingsschema voor ultrarunners. Waarom doe je er verstandig aan om aan de hand van een hardloopschema te hardlopen? Hardlopen op een verantwoordelijke manier opbouwen dankzij een hardloopschema De meeste hardlopers trainen om een langere […]
De meeste hardloopschema’s die je op het internet vindt gaan uit van 3 trainingsdagen per week. Wat als je niet meer dan 3 dagen per week kan trainen om je doel te bereiken? Dan heb je niks aan deze hardloopschema’s. Daarom speciaal dit hardloopschema 5 kilometer in 2 keer per week trainen. Zodat jij ook […]
Heb je ingeschreven voor je allereerste hardloopwedstrijd of wil je persoonlijk record gaan verbeteren op een specifieke afstand? In beiden gevallen wil je in het juiste hardloopritme komen en er voor zorgen dat je de hardloopwedstrijd goed indeelt. Je wilt namelijk niet te snel van start gaan, zodat je op het eind veel moet inleveren. […]
Wil je beginnen met hardlopen, maar je hebt werkelijk geen idee hoe je moet beginnen? Met dit hardloopschema 15 minuten achter elkaar hardlopen leer jij als totale beginner de eerste stappen te maken. In 4 weken tijd leer je 15 minuten achter elkaar hardlopen. Langzaam beginnen is de sleutel tot succes Beginnende hardlopers lopen in […]
Sommige hardlopers zijn blij dat ze eindelijk een rustdag hebben. Terwijl andere geen idee hebben hoe ze de rustdagen overleven. Persoonlijk wil ik altijd zoveel mogelijk kilometers afwerken, vooral wanneer mijn doel dichterbij komt. Toch kan ik een rustdag zeker wel waarderen. In welke groep behoor jij? Blijf je liever trainen of is rust op […]
Je hebt nieuwe, dure hardloopschoenen gekocht en je bent klaar om een rondje te gaan rennen om je nieuwe aanwinst uit te proberen. Je hebt je goed laten informeren over de hardloopschoenen en flink wat geld tegen aan gesmeten. Het kan dus niet anders zijn dan dat je een heerlijk rondje gaat hardlopen. Achteraf bleek […]
Heb je nog helemaal geen hardloopervaring? Dat geeft niet, we zijn allemaal ooit eens begonnen met hardlopen. De een loopt pas een aantal maanden, terwijl de ander weer al jaren hardloopt. Het goede nieuws is dat je waarschijnlijk wilt beginnen met hardlopen. Laten we beginnen met 1 kilometer hardlopen, voordat we de volgende stap maken! […]