Als je serieus bent over hardlopen en je prestaties wilt verbeteren en wilt weten of je of je vooruitgang hebt geboekt, is het bijhouden van je voortgang van essentieel belang. Door je voortgang bij te houden kun je zien wat werkt en wat niet, en jezelf uitdagen om steeds beter te worden. Hoe kan je het beste je hardloopprestaties bijhouden? Hier zijn enkele van de beste manieren om je hardloopprestaties bij te houden en te verbeteren.
1. Gebruik een hardloopapp
Er zijn tal van hardloopapps beschikbaar die je kunnen helpen bij het bijhouden van je prestaties. Populaire apps zoals Strava, Nike Run Club en Runkeeper maken gebruik van GPS om je afstand, tijd en snelheid bij te houden, evenals andere statistieken zoals calorieën, hoogteverschillen en hartslag. Deze apps bieden ook de mogelijkheid om doelen te stellen, uitdagingen aan te gaan met andere gebruikers en je voortgang te delen op sociale media. De meeste hardloopapps kan je ook laten synchroniseren met een sporthorloge, waarbij direct je gegevens worden overgezet naar één van de bovengenoemde apps.
2. Draag een sporthorloge voor het bijhouden van je hardloopprestaties
Als je een meer geavanceerde manier wilt om je hardloopprestaties bij te houden, overweeg dan om een sporthorloge te dragen. Deze horloges zijn uitgerust met GPS, hartslagmonitoring en andere sensoren om een nauwkeurige meting van je prestaties te geven. Bovendien bieden ze vaak coachingfuncties en de mogelijkheid om hardloopschema's te maken en te volgen. Waardoor het makkelijk is om je hardloopprestaties te verbeteren
3. Houd een hardloopdagboek bij
Een andere manier om je prestaties bij te houden is door een hardloopdagboek bij te houden. Dit kan op papier of digitaal zijn en omvat informatie over je afstand, tijd en snelheid, evenals hoe je je voelde tijdens de run. Door deze informatie te analyseren, kun je patronen ontdekken in je prestaties en je training aanpassen om betere resultaten te behalen. Deze manier van je hardloopprestaties bijhouden vergt meer tijd en daarnaast moet je goed de data zelf analyseren.
4. Je hardloopprestaties bijhouden door deel te nemen aan wedstrijden
Deelnemen aan hardloopwedstrijden is een geweldige manier om je prestaties te meten en te verbeteren. Daarnaast geeft een hardloopwedstrijd extra motivatie om jezelf te verbeteren. Tijdens een hardloopwedstrijd loop je ook anders, dan wanneer je in je eentje traint. Hierdoor krijg je een goed beeld hoe jij er voorstaat richting je grote hardloopdoel. Zo kan jezelf blijven vergelijken bij verschillende hardloop- of oefenwedstrijden.
5. Werk samen met een coach of trainingspartner
Een coach of trainingspartner kan je helpen je prestaties bij te houden en te verbeteren door persoonlijke feedback te geven en je te motiveren om je grenzen te verleggen. Samenwerken met iemand die meer ervaren is dan jij kan je ook nieuwe technieken en strategieën leren om je prestaties te verbeteren. Naast dat een coach je helpt bij het bijhouden van je hardloopprestaties heeft hij ook beter zicht hoe je deze data kan analyseren.
Genoeg manieren voor het bijhouden van je hardloopprestaties
Het bijhouden van je hardloopprestaties is een belangrijk onderdeel van het verbeteren van je hardlooptrainingen en het behalen van je doelen. Of je nu een app gebruikt, een sporthorloge draagt, een hardloopdagboek bijhoudt, deelneemt aan wedstrijden of samenwerkt met een coach of trainingspartner, het is belangrijk om regelmatig je prestaties te meten en te analyseren om te zien wat werkt en wat niet. Door consistent te trainen en jezelf uit te dagen, kun je stap voor stap betere resultaten behalen en je hardloopprestaties naar een hoger niveau tillen. Kies de methode die het beste bij jou past, zodat het ook leuk is om je prestaties te blijven analyseren.
Welke methode gebruik jij om je hardloopprestaties bij te houden?