Elk jaar komen duizenden hardlopers van over de hele wereld samen in de prachtige stad Antwerpen voor één van de mooiste hardloopevenementen in België: de Antwerp Marathon. Met zijn rijke geschiedenis, adembenemende architectuur en bruisende sfeer biedt de stad het perfecte decor voor een onvergetelijke hardloopervaring. De route: Een tour door Antwerpen’s bezienswaardigheden De Antwerp […]
Ben je van plan om je eerste marathon te lopen? Het voorbereiden op zo’n grote uitdaging is niet alleen veel trainen, maar je moet ook aandacht hebben voor je voeding om ervoor te zorgen dat je lichaam optimaal presteert tijdens de marathon. Hieronder vind je vijf belangrijke supplementen die je kunnen helpen bij je voorbereiding […]
Tegenwoordig hebben we het allemaal druk. Werkverplichtingen, sociale gelegenheden, huishoudelijke taken – onze agenda’s raken vaak overvol, waardoor het vinden van tijd om te trainen een uitdaging kan zijn. Voor veel mensen lijkt het passen van hardlopen in hun drukke schema’s een onmogelijke taak. Maar laten we eerlijk zijn, met de juiste aanpak is er […]
Zodra ik een doos met een nieuw paar hardloopschoenen op de deurmat ontvangt, maak ik altijd een vreugdesprongetje! Meestal trek ik ze direct aan om een rondje te gaan hardlopen. Vaak genoeg loop ik ze niet goed in, waardoor ik met pijnlijke blaren eindigt. Voordat je de volledig kan genieten van je nieuwe hardloopschoenen, is […]
Na een periode van ziekte kan het weer oppakken van hardlopen zowel fysiek als mentaal uitdagend zijn. Of je nu herstelt van een verkoudheid, blessure of een ernstigere aandoening, een geleidelijke en verantwoordelijke opbouw is belangrijk om terug te keren naar je hardloopgewoonten op een manier die je gezondheid bevordert. Waar moet je op letten […]
Mijn persoonlijk record op de marathon is op het moment 3 uur en 36 minuten. Mijn volgende doel op de marathon wordt onder de 3 en half uur te duiken. Met behulp van dit hardloopschema marathon in 3:30 wil ik dit hardloopdoel bereiken. Wil jij ook je tijd op de marathon verbeteren? Dan is het […]
Spierknopen, ook wel triggerpoints genoemd, zijn een veelvoorkomend ongemak dat veel mensen ervaart. Wil je weten wat spierknopen precies zijn, de mogelijke oorzaken waardoor ze ontstaan, hoe je ze effectief kunt behandelen, en hoe je ze kunt voorkomen om een soepelere en pijnvrije beweging te bevorderen. Wat zijn spierknopen? Spierknopen zijn lokale verhardingen in spieren, […]
Hardlopen is meer dan alleen kilometer na kilometer afleggen. Om je hardloopprestaties te verbeteren en je trainingen interessant te houden, is het toevoegen van verschillende trainingsmethoden belangrijk. Door te wisselen in verschillende hardlooptrainingen, boek je sneller vooruitgang, dan wanneer je het bij één soort training houdt. Eén van de meest effectieve hardlooptraining is een fartlektraining. […]
Hardlopen is een geweldige sport om gezond bezig te zijn, maar er kan tijdens het rennen hardloopblessures of -ongemakken ontstaan, waaronder blauwe teennagels. Voor veel hardlopers is dit een bekend probleem, dat vaak wordt veroorzaakt door verschillende factoren. Hieronder lees je de mogelijke oorzaken van blauwe teennagels bij hardlopers, vind je enkele preventieve maatregelen en […]
Sprinten is niet alleen voor atleten op een atletiekbaan; het is een vaardigheid die iedereen kan beginnen en verbeteren. Of je nu jezelf wilt uitdagen op het sportveld of gewoon je dagelijkse snelheid wilt verhogen, hier zijn zeven tips om sneller te sprinten. Niet alleen helpen deze tips om je sprintsnelheid te verhogen, maar ook […]