Krachttraining

7x weerstandsband oefeningen voor de benen

Geplaatst op
Weerstandsband oefeningen voor de benen

Je benen bevatten de belangrijkste spieren voor het hardlopen. Dat blijkt maar weer eens: door mijn zwakke hamstring zwalkt mijn knie naar binnen tijdens het hardlopen. Het is daarom belangrijk om je zwakke spieren aan te pakken en deze aan te sterken. Zo vermijd je hardloopblessures in de toekomst. Met deze 7 weerstandsband oefeningen voor […]

Trainingslopen

Heuveltraining voor hardlopers

Geplaatst op
Heuveltraining voor hardlopers, met voorbeeld training

Met een heuveltraining krijgt je lichaam een extra prikkel. Door je lichaamsgewicht als weerstand te gebruiken is deze vorm van trainen een stuk zwaarder dan hardlopen op vlak terrein. Regelmatig een heuvel op rennen zorgt ervoor dat je een stuk sneller wordt! Maar wat is een heuveltraining voor hardlopers en hoe kan je deze training […]