Trainingslopen

Boek de snelste hardloopprogressie met HIIT

Geplaatst op
Boek snel hardloopprogressie met hiit - high intensive interval training

Uit onderzoek is gebleken dat je met HIIT de snelste progressie boekt bij hardlopen. Door een hoogintensieve intervaltraining te lopen, ben je over een paar weken een stuk sneller dan je momenteel rent. Wat is een HIIT en waarom is deze vorm van training zo goed? Dat leg ik je allemaal uit in dit artikel! […]

Krachttraining

7x weerstandsband oefeningen voor de benen

Geplaatst op
Weerstandsband oefeningen voor de benen

Je benen bevatten de belangrijkste spieren voor het hardlopen. Dat blijkt maar weer eens: door mijn zwakke hamstring zwalkt mijn knie naar binnen tijdens het hardlopen. Het is daarom belangrijk om je zwakke spieren aan te pakken en deze aan te sterken. Zo vermijd je hardloopblessures in de toekomst. Met deze 7 weerstandsband oefeningen voor […]

Trainingslopen

Heuveltraining voor hardlopers

Geplaatst op
Heuveltraining voor hardlopers, met voorbeeld training

Met een heuveltraining krijgt je lichaam een extra prikkel. Door je lichaamsgewicht als weerstand te gebruiken is deze vorm van trainen een stuk zwaarder dan hardlopen op vlak terrein. Regelmatig een heuvel op rennen zorgt ervoor dat je een stuk sneller wordt! Maar wat is een heuveltraining voor hardlopers en hoe kan je deze training […]

Krachttraining

7 intensieve buikspieroefeningen voor thuis

Geplaatst op
buikspieroefeningen voor thuis om mijn core te versterken

Een van de meest belangrijke onderdelen van het lichaam is de core. De kern van het menselijk lichaam, om specifiek te zijn de rug, buik en bekken gebied. Het gedeelte waar het lichaamszwaartepunt licht en wat bij elke beweging zo goed als gebruikt wordt. Het is daarom belangrijk dat dit onderdeel van het menselijk lichaam […]