Hardlopen is een fantastische manier om fit en gezond te blijven. Helaas leidt deze mooie sport ook regelmatig tot hardloopblessures, vooral in het onderbeen. Als je last hebt van pijn in je onderbeen na het hardlopen, dan kan dit verschillende oorzaken hebben. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van pijn in het onderbeen en wat je […]
Trail running is niet alleen een uitdagende en leuke manier om in de natuur te ontdekken, het kan ook een geweldige manier zijn om je balans en coördinatie te verbeteren. Ook met hardlopen op de weg heb je profijt van een betere balans en coördinatie. Trail running vereist dat je snel kunt reageren op veranderingen […]
Het trainen voor een marathon is een grote uitdaging en vereist veel tijd en toewijding. Het is belangrijk om een goede trainingsplanning te hebben om de afstand van 42,195 km te kunnen voltooien. Maar hoe lang duurt het eigenlijk om goed voorbereid aan de start van een marathon te staan? Hieronder lees je waar je […]
Wil jij je huis omtoveren naar een een echt sportschool? Dan mag een bankdruk set voor thuis zeker niet ontbreken in je home gym! Als je aan krachttraining doet, is het belangrijk om een goede set thuis te hebben om op te bankdrukken. Door te bankdrukken versterk je de borst-, schouder-, en triceps-spieren. Maar hoe […]
“Naar het noorden” is een fascinerende autobiografie geschreven door ultraloper Scott Jurek. Het boek beschrijft zijn ultieme uitdaging: het breken van het record voor de snelste tijd op de Appalachian Trail, een 3500 kilometer lange trail die door de bergen van het oosten van de Verenigde Staten loopt. Naast zijn epische reis leert dit boek […]
Als je een fanatieke hardloper bent, dan weet je hoe belangrijk het is om de juiste voeding te krijgen om optimaal te presteren. Een voedingsmiddel dat je misschien nog niet hebt overwogen tijdens het hardlopen, zijn gedroogde abrikozen. Deze smakelijke gedroogde vruchten bieden tal van voordelen voor hardlopers, en kunnen helpen om je prestaties te […]
Hardlopen is een geweldige sport om je grenzen te verleggen. Maar na een intensieve hardlooptraining moet je lichaam ontspannen en herstellen. Geef je lichaam niet die rust, dan ligt overbelasting op de loer. Stretchen na het hardlopen kan helpen om spierpijn te verminderen, de flexibiliteit te verbeteren en hardloopblessures te voorkomen. Wil je weten waarom […]
Wandelen en hiken zijn beide vormen van activiteit waarbij je te voet een bepaalde afstand aflegt. Hoewel de twee activiteiten vaak door elkaar worden gebruikt, zijn er enkele belangrijke verschillen tussen wandelen en hiken. Weet jij al wat het verschil is tussen wandelen en hiken? Uitdaging is een groot verschil tussen wandelen en hiken Het […]
Lichaamsbeweging is van groot belang voor onze gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Door regelmatig te bewegen, kunnen we ons fysiek en mentaal beter voelen en onze algehele kwaliteit van leven verbeteren. Iedereen weet dat lichaamsbeweging goed is voor ons, maar waarom eigenlijk? Benieuwd waarom je regelmatig zou moeten bewegen? Door beweging blijf je op een […]
De lat pull down is een oefening die vaak wordt uitgevoerd in de sportschool en is gericht op het versterken van de bovenrugspieren, vooral de latissimus dorsi (ook wel “lats” genoemd). Het is een populaire oefening voor zowel beginners als gevorderden, en kan worden aangepast om verschillende spiergroepen te richten en de intensiteit van de […]