Hardlopen is een veel beoefende sport. Het biedt tal van gezondheidsvoordelen, zoals het verbeteren van de conditie, het versterken van de spieren en het verminderen van stress. Echter, net als bij elke sport, kunnen hardlopers geconfronteerd worden met blessures. Een van de meest voorkomende oorzaken van hardloopblessures is overbelasting. Wil je dit voorkomen? Hieronder lees […]
Misschien wil je echt alles uit het hardlopen halen, dan is het een goed idee om naar je gewicht te kijken. Het ideale gewicht voor hardlopers is een veelbesproken onderwerp, maar het is belangrijk om te begrijpen dat er geen eenduidig antwoord is. Hieronder lees je meer over het ideale gewicht voor hardlopers, welke factoren […]
Na een intensieve training hebben je spieren herstel en ontspanning nodig. Een opkomende methode is het gebruik van de Shakti Mat, een mat met drukpunten. Benieuwd hoe de Shakti Mat werkt, welke voordelen het biedt voor spierherstel en hoe je het effectief kunt gebruiken in je herstelroutine. Wat is een Shakti Mat? Een Shakti Mat […]
Hardlopen is een effectieve manier om je conditie te verbeteren, maar wat als je het meerdere keren per dag zou doen? Andere sporten kan je ook namelijk meerdere keren per dag beoefenen. Zo fiets op en neer naar mijn werk of als ik op wintersport ben ski ik in de ochtend en in de middag. […]
Hardlopen is een blessuregevoelige sport. Vooral beginnende hardlopers raken snel geblesseerd, omdat het lichaam nog niet gewend is aan de belasting. Een van de veel voorkomende blessures bij hardlopers is “jumpers knee,” ook bekend als patellartendinopathie. Wil je deze hardloopblessure voorkomen of ben je bang dat je al tegen een jumpers knee bent aangelopen? Hieronder […]
Zowel meditatie als hardlopen zijn individueel waardevolle praktijken die een positieve impact hebben op lichaam en geest. Het idee om deze twee disciplines te combineren kan voor sommigen misschien vreemd klinken, maar mediteren tijdens het hardlopen is een groeiende trend die aanzienlijke voordelen biedt. Eerder heb ik al geschreven over mindful running, over hoe je […]
Rotterdam, de bruisende havenstad van Nederland, staat bekend om zijn moderne architectuur, dynamische haven en iconische bruggen. Mede door de mooie bruggen wordt er elk jaar de Bruggenloop Rotterdam georganiseerd. Dit hardloopevenement biedt deelnemers de unieke kans om deze stad op een bijzondere manier te ervaren. Persoonlijk heb ik ook twee keer mogen deelnemen aan […]
Loopeconomie is een concept in de wereld van hardlopen. Het verwijst naar de efficiëntie waarmee een hardloper energie gebruikt tijdens het lopen. Hoe beter je loopeconomie, hoe minder energie je verbruikt bij een bepaalde loopsnelheid, waardoor je langer kunt rennen zonder vermoeid te raken. Elke hardloper wilt dit natuurlijk verbeteren. Benieuwd wat je kan doen […]
Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven en van de buitenlucht te genieten. Echter, net als bij elke andere sport, kunnen er blessures optreden. Hardlopen is daarnaast een blessuregevoelige sport, het is daarom goed om kennis te hebben van verschillende pijntjes. Een veelvoorkomende blessure bij hardlopers is het iliotibiale band (ITB) syndroom. Wat […]
De ASML Marathon Eindhoven, een jaarlijks terugkerend sportief evenement dat hardlopers uit alle hoeken van de wereld samenbrengt, is een van de meest leukste marathons in Nederland. Als een van de grootste steden in het zuiden van het land, biedt Eindhoven niet alleen een prachtige en uitdagende route, maar ook een unieke sfeer die hardlopers […]