Elke hardloper kent het wel: je hebt jezelf helemaal voorbereid, je warming-up gedaan, en dan… wachten. Je staat in het startvak, samen met honderden of misschien wel duizenden andere lopers. De nervositeit begint al toe te nemen, maar je hebt nog tien, twintig of zelfs dertig minuten voordat je écht van start mag. Ondertussen voel […]
Het uitlopen van een halve marathon is een prestatie die niet alleen fysieke inspanning vergt, maar ook mentale veel van je vraagt. Na het finishen van een halve marathon is het belangrijk om je lichaam de juiste hoeveelheid rust te geven om te herstellen en eventuele schade te herstellen. Hieronder lees je hoeveel rustdagen je […]
Het lopen van een marathon is een geweldige uitdaging die niet alleen fysieke kracht vereist, maar ook een goed begrip van je eigen capaciteiten en doelen. Het bepalen van je marathontijd is een belangrijke stap in de voorbereiding op deze langeafstandsuitdaging. Hieronder vind je verschillende factoren die van invloed zijn op je marathontijd en hoe […]
Hardlopen is niet alleen een sport, het is een levensstijl. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde hardloper, het is belangrijk om gezonde dagelijkse gewoontes te hebben die je helpen je prestaties te verbeteren, blessures te voorkomen en je conditie te verbeteren. Hier zijn enkele belangrijke gezonde dagelijkse gewoontes voor hardlopers: 1. Drink […]
Het uitlopen van een 10 kilometer hardloopwedstrijd is een prestatie waar je zeker trots op mag zijn. Of het nu je eerste keer was of een van de vele hardlooprondjes die je hebt gelopen, het is belangrijk om te weten hoe je je lichaam na zo’n inspanning moet laten herstellen. Eén van de meest gestelde […]
Of je nu een topsporter bent of gewoon actief wilt blijven, het onderhouden van je conditie is belangrijk voor een gezonde levensstijl. Maar hoe kun je ervoor zorgen dat je conditie op peil blijft, zelfs als het leven druk wordt? Hieronder vind je een aantal handige tips om je conditie te onderhouden en gezond te […]
Hardlopen is niet alleen een geweldige manier om fit te blijven en kan bijna overal worden gedaan. Veel mensen genieten van hun hardloopsessies op de openbare weg. Het is daarom belangrijk om de juiste verkeersregels te kennen en te volgen om veilig te kunnen hardlopen. Hieronder vind je de belangrijkste verkeersregels die van toepassing zijn […]
Hardlopen staat vooral bekend om je conditie te verbeteren, vet te verbranden en stress te verminderen. Maar wist je dat je met hardlopen ook je botgezondheid verbetert?. Hieronder lees je hoe je door regelmatig hardlopen niet alleen je uithoudingsvermogen verbetert, maar ook bijdraagt aan sterke botten. Mechanische belasting door hardlopen Tijdens het hardlopen ondergaan je […]
Het uitlopen van een marathon is een enorme prestatie die niet alleen fysiek, maar ook mentaal veeleisend is. Na de behalen van de finish is het belangrijk om je lichaam de nodige rust te gunnen om te herstellen van de intense inspanning. Hieronder lees je waarom rustdagen na een marathon belangrijk zijn en hoe je […]
Blessures komen vaak voor bij sporters en actieve mensen, of het nu gaat om een verstuikte enkel, een verrekking van een spier, of een kneuzing. Een van de eerste en meest aanbevolen stappen bij het behandelen van acute blessures is het koelen van het getroffen gebied. Maar waarom is koelen van een blessure zo belangrijk, […]