Persoonlijk

Het 50 km dagboek – nog 3 dagen: het begin van koolhydraten stapelen

50 km dagboek 3 dagen - koolhydraten stapelen

Het grote koolhydraten stapelen is begonnen en dat is mijn minst favoriete onderdeel van de voorbereiding. Waarschijnlijk klink t het voor sommigen als een droom om 3 dagen lang alleen suikers te eten, maar ik ben er na een dag al klaar mee. Dan gaat mijn maag al aan het protesteren en vallen mijn tanden rechtstreeks uit mijn mond.

Alles doen om de man met de hamer te verslaan

Toch ben ik vandaag begonnen met het bestrijden van de man met de hamer. Gelukkig zit dag een van het eten er al op en heb ik er nog maar twee te gaan. Mijn dagelijkse menu ziet er ongeveer zo uit:

Onbijt
2 witte boterhammen met lemon curd

Mijn Youtube Trailrunning channel cover

Lunch
2 witte boterhammen met vruchtenhagel
1 witte boterham met jam

Avondeten
Het avondeten wisselt per dag. Ik eet nog een keer rijst of pasta met groenten en mager vlees en vrijdagavond pannenkoeken als galgenmaal.

Tussendoortjes

  • Stroopwafel
  • 1 liter Isotone sportdrank
  • 100 gram winegums
  • 2 krentenbollen
  • 2 fruitrepen
  • Sinaasappelsap
  • Appel
  • Mandarijn
  • 2 crackers met vruchtenhagel

Ik ben blij als ik alles binnen kan houden zonder me al te ellendig te voelen en zo zaterdag helemaal opgeladen aan de start kan staan.

Laatste conditionele test op de fiets

Vandaag ben ik nog een keer naar werk gaan fietsen. De 40 kilometer op de fiets voelden heerlijk aan en ik ben blij dat ik toch nog even heb bewogen zonder de benen al te veel te belasten. Morgen stap ik wel in de auto en probeer ik naast wandelen niet te veel inspanning meer te leveren. Het zou namelijk zonde zijn als ik nu al mijn opgestapelde energie al aan het verbruiken ben.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *