Heb je ooit een avondje doorgebracht met vrienden, waarbij je net iets te diep in het glasje hebt gekeken, en ben je de volgende ochtend wakker geworden met een bonkend hoofd en een algemeen gevoel van malaise? We kennen allemaal de beruchte kater. Soms hoor je weleens dat beweging, met name hardlopen, de perfecte remedie […]
Voor veel hardlopers is het streven naar maximale prestaties en een snel herstel belangrijk. Een van de herstelstrategieën die vaak wordt besproken, is de “Power Nap” – een korte periode van slaap om energie te herstellen en vermoeidheid te verminderen. Maar werkt een dutje echt voor herstel na het hardlopen? Het belang van herstel na […]
Met de zomer langzaam aan zijn einde komt, beginnen veel hardlopers zich voor te bereiden op het hoogtepunt van het hardloopseizoen: de najaarsmarathon. Of het nu je eerste marathon is of je al een doorgewinterde hardloper bent, het trainen voor een najaarsmarathon vereist planning, toewijding en een hardloopplan. Hieronder vind je praktische tips om te […]
Hardlopen brengt niet alleen fysieke uitdagingen met zich mee, maar ook de behoefte aan effectieve herstelmethoden. Een steeds populairder wordende techniek onder hardlopers is het gebruik van een ijsbad na intensieve trainingen of wedstrijden. Benieuwd hoe het werkt, en of het echt gunstig is voor hardlopers? Hieronder vind je het antwoord! Wat is een ijsbad? […]
Hardlopen is erg goed voor je! Het is een effectieve manier om fit te blijven en om je conditie te verbeteren. Het kan soms ook veel impact maken op je lichaam. Het is daarom belangrijk om goed te herstellen na je hardlooptraining. Geef je lichaam rust en laat hem herstellen. In dit artikel geven we […]
Voor veel hardlopers kan het dragen van een kniebrace tijdens het rennen een hulpmiddel zijn om blessures te voorkomen of te verlichten. Benieuwd naar de voor- en nadelen van het gebruik van een kniebrace tijdens het hardlopen? Wat is een kniebrace? Een kniebrace is een ondersteunend hulpmiddel dat rond het kniegewricht wordt gedragen om stabiliteit […]
Het voltooien van een 5 kilometer (5K) hardloopwedstrijd is een geweldige hardloopprestatie, of het nu je eerste keer is of je de afstand al vaker hebt gelopen. Een goede voorbereiding is belangrijk om het meeste uit je hardloopwedstrijd te halen en vervelende hardloopblessures te voorkomen. Hier zijn enkele tips over je voorbereiding op een 5 […]
Hardlopen is een veel beoefende sport, omdat het toegankelijk is voor iedereen. Toch stoppen veel beginnende hardlopers weer snel. De reden hiervoor is meestal een hardloopblessures, vooral als het gaat om blessures aan de onderrug. Rugpijn kan hardlopers hinderen en je hardlooproutine verstoren. Zelf kamp ik ook regelmatig met deze vervelende hardloopblessure, toch heb ik […]
Veel hardlopers willen graag sneller en langer kunnen hardlopen. Om dit te bereiken worden er veel hardlooptrainingen afgewerkt. Het is belangrijk om deze hardlooptrainingen effectief te gebruiken. Je wilt uiteraard wel resultaat zien van al het afzien. Een van de meest belangrijke principes is progressieve overbelasting. Benieuwd wat progressieve overbelasting betekent voor hardlopers en hoe […]
Hardlopen is een fantastische manier om gezond fit te blijven, stress te verminderen en je geest op te frissen. Wat als je geen hardloopmaatje hebt om samen mee te rennen? Geen zorgen! Hardlopen zonder hardloopmaatje kan net zo prima! Loop jij graag alleen? Met deze tips blijf jij ook gemotiveerd hardlopen, zelfs als je eentje […]