De intervaltraining is één van de hardlooptrainingen die veel wordt gelopen. Niet zonder reden, want met een intervaltraining boek je snel vooruitgang op je basistempo. Er is veel aandacht voor de afstand, snelheid en herhalingen van de intervallen. De rustpauze tijdens een intervaltraining is vaak het ondergeschoven kindje. Zonde, want de hersteltijd heeft wel degelijk […]
Een van de belangrijkste hardlooptrainingen om aan je snelheid te werken zijn intervaltrainingen. Gelukkig zijn er verschillende soorten intervaltrainingen, dus ze gaan zeker niet vervelen. Waarin deze varianten overeenkomen is dat je de spieren extra belast worden tijdens de hoge intervallen. Door te variëren met intervaltrainingen raakt je lichaam niet gewend aan de belasting, maar […]
Uit onderzoek is gebleken dat je met HIIT de snelste progressie boekt bij hardlopen. Door een hoogintensieve intervaltraining te lopen, ben je over een paar weken een stuk sneller dan je momenteel rent. Wat is een HIIT en waarom is deze vorm van training zo goed? Dat leg ik je allemaal uit in dit artikel! […]
Wees maar niet bang, je hoeft echt niet de piramides in Egypte op en af te rennen. De piramide intervaltraining kan je gewoon in de buurt houden. Wat het precies inhoudt en waar je op moet letten, leg ik je uit. Wat is een piramide intervaltraining? Een piramide intervaltraining is een variant op de gewone […]
Eén van mijn favoriete trainingsvormen tijdens hardlopen is een fartlek-training. Hiermee combineer ik alles waar ik op dat moment zin in heb. Als ik toch het bijltje erbij neer wil gooien, kies ik vaak voor een fartlek-training. En dit is waarom! Wat is een fartlek-training? Je hebt misschien wel ooit eens van fartlek gehoord of […]
Naast intensieve intervallen om sneller hard te lopen, zijn er ook nog andere varianten op de intervaltrainingen. De extensieve intervaltraining bij hardlopen is een andere manier om intervallen te trainen en is er vooral om de snelheid te verhogen in combinatie met de duur. Je traint dus om een hoger tempo langer volte houden. Juist […]
Loop je al langere tijd op hetzelfde tempo en wil je meer aan je snelheid werken? Dan zijn intensieve intervaltrainingen wat voor jou! Tijdens deze trainingen werk je aan een hogere basissnelheid, waardoor je uiteindelijk sneller zal gaan hardlopen. Goede hardloopbasis verreist voordat je begint aan intensieve intervaltrainingen Belangrijk is wel dat je een goede […]