Tabata is de afgelopen jaren een populaire trainingsmethode geworden in fitnesskringen. Het staat bekend om zijn korte, maar intensieve workouts die goede resultaten beloven. Benieuwd wat Tabata precies is, hoe het werkt en waarom deze trainingsmethode zo effectief kan zijn. Wat is Tabata? Tabata is vernoemd naar de Japanse onderzoeker Dr. Izumi Tabata, die het […]
De dead hangs is een ogenschijnlijk eenvoudige oefening waarbij je aan een stang hangt, maar deze oefening biedt verrassend veel voordelen voor zowel beginners als gevorderde sporters. Hoewel het er simpel uitziet, is het een effectieve manier om gripkracht, schoudermobiliteit en ruggengraatstabiliteit te verbeteren. Ben je benieuwd wat de dead hangs is, welke voordelen het […]
In de wereld van fitness en lichamelijke gezondheid is er een concept dat steeds meer aandacht krijgt: functionele kracht. Maar wat is functionele kracht precies en waarom is het zo belangrijk? Hieronder vind je meer informatie over het concept functionele kracht. Wat is functionele kracht? Functionele kracht verwijst naar de capaciteit van het lichaam om […]
Of je nu je beenkracht wilt verbeteren, je bilspieren wilt versterken, of gewoon op zoek bent naar een effectieve manier om je onderlichaam te trainen, de lunge oefening is een must-have in je fitnessroutine. Benieuwd naar de lunge oefening, inclusief de voordelen, verschillende varianten en tips voor de juiste techniek? Wat is een lunge? De […]
Heb je altijd al gedroomd over een wasbordje of simpelweg je core-kracht wilt verbeteren, crunches zijn een van de meest klassieke en effectieve oefeningen die je kunt doen. Maar wat maakt crunches zo speciaal? Laten we eens dieper ingaan op deze eenvoudige beweging en ontdekken hoe je het maximale uit je crunches kunt halen voor […]
Als hardloper is krachttraining een belangrijk onderdeel van je trainingsroutine. Naast traditionele oefeningen zoals squats en deadlifts, is het uitvoeren van unilaterale krachtoefeningen een geweldige manier om asymmetrieën in kracht en balans aan te pakken, wat kan leiden tot verbeterde prestaties en het voorkomen van vervelende hardloopblessures. Benieuwd naar de unilaterale krachtoefeningen voor hardlopers en […]
Burpees zijn meer dan alleen een uitdagende oefening. Het is een krachtige full-body workout die je uithoudingsvermogen, kracht en explosiviteit verbetert. Met weten over de burpee, waarbij de techniek, voordelen en enkele handige variaties besproken worden om je training naar een hoger niveau te tillen. Wat is een burpee? Een burpee is een samengestelde oefening […]
Front squats is een krachtige en effectieve oefening om je onderlichaam te versterken en je kracht en stabiliteit te verbeteren. Benieuwd of deze oefening wat voor jou is? Hieronder lee je meer over de front squat, inclusief de techniek, voordelen en tips voor het maximaliseren van je training. Wat is een front squat? Een front […]
Voor veel hardlopers ligt de nadruk vaak op het verbeteren van de conditie en het versterken van de beenspieren. Het bovenlichaam wordt echter soms over het hoofd gezien. Toch kan het trainen van het bovenlichaam aanzienlijke voordelen bieden voor hardlopers, zowel op het gebied van je hardloopprestaties als blessurepreventie. Benieuwd waarom je niet je bovenlichaam […]
In de wereld van fitness en krachttraining is er één voedingsstof die constant in de schijnwerpers staat: eiwitten. Eiwitten spelen een belangrijke rol bij spieropbouw en herstel na lichamelijke activiteit. Of je nu een fervent sporter bent die streeft naar een gespierd lichaam of gewoon probeert om fit te blijven, eiwitten kan je helpen om […]