Heb je altijd al gedroomd over een wasbordje of simpelweg je core-kracht wilt verbeteren, crunches zijn een van de meest klassieke en effectieve oefeningen die je kunt doen. Maar wat maakt crunches zo speciaal? Laten we eens dieper ingaan op deze eenvoudige beweging en ontdekken hoe je het maximale uit je crunches kunt halen voor […]
Als hardloper is krachttraining een belangrijk onderdeel van je trainingsroutine. Naast traditionele oefeningen zoals squats en deadlifts, is het uitvoeren van unilaterale krachtoefeningen een geweldige manier om asymmetrieën in kracht en balans aan te pakken, wat kan leiden tot verbeterde prestaties en het voorkomen van vervelende hardloopblessures. Benieuwd naar de unilaterale krachtoefeningen voor hardlopers en […]
Burpees zijn meer dan alleen een uitdagende oefening. Het is een krachtige full-body workout die je uithoudingsvermogen, kracht en explosiviteit verbetert. Met weten over de burpee, waarbij de techniek, voordelen en enkele handige variaties besproken worden om je training naar een hoger niveau te tillen. Wat is een burpee? Een burpee is een samengestelde oefening […]
Front squats is een krachtige en effectieve oefening om je onderlichaam te versterken en je kracht en stabiliteit te verbeteren. Benieuwd of deze oefening wat voor jou is? Hieronder lee je meer over de front squat, inclusief de techniek, voordelen en tips voor het maximaliseren van je training. Wat is een front squat? Een front […]
Voor veel hardlopers ligt de nadruk vaak op het verbeteren van de conditie en het versterken van de beenspieren. Het bovenlichaam wordt echter soms over het hoofd gezien. Toch kan het trainen van het bovenlichaam aanzienlijke voordelen bieden voor hardlopers, zowel op het gebied van je hardloopprestaties als blessurepreventie. Benieuwd waarom je niet je bovenlichaam […]
In de wereld van fitness en krachttraining is er één voedingsstof die constant in de schijnwerpers staat: eiwitten. Eiwitten spelen een belangrijke rol bij spieropbouw en herstel na lichamelijke activiteit. Of je nu een fervent sporter bent die streeft naar een gespierd lichaam of gewoon probeert om fit te blijven, eiwitten kan je helpen om […]
Squats, in het Nederlands ook bekend als ‘kniebuigingen’, zijn een van de meest fundamentele en effectieve oefeningen in het arsenaal van zowel professionele atleten als fitnessliefhebbers. Hoewel ze vaak worden geassocieerd met krachttraining, bieden squats een breed scala aan voordelen die verder reiken dan het verbeteren van spierkracht alleen. Wat zijn squats? Squats zijn een […]
Goed ontwikkelde biceps is niet alleen een symbool van fysieke kracht, maar het is ook een doel dat veel fitnessliefhebbers nastreven. Of je nu een doorgewinterde sporter bent of net begint met krachttraining, het is belangrijk om een gevarieerde reeks bicep oefeningen in je routine op te nemen. Benieuwd met welke oefeningen je effectief je […]
Met fitness zijn er verschillende oefeningen waarbij je specifieke spiergroepen traint. Ben je op zoek naar een oefeningen waarbij je richt op je benen en billen? Een van de meest effectieve en veelzijdige oefeningen voor het onderlichaam is de sumo squat. Deze krachtoefening, geïnspireerd op de traditionele sumoworstelhouding, richt zich op de spieren in de […]
Een stevige en getrainde core is de basis van een gezond lichaam. Gymform Total Abs, een innovatieve benadering van coretraining, belooft effectieve resultaten. Hieronder lees je wat dit fitnessapparaat te bieden heeft en hoe het jou kan helpen bij het bereiken van een sterke en strakke buikspieren. Wat is de Gymform Total Abs? Gymform Total […]