Werk jij regelmatig een krachttrainingsessie af, maar je merkt nog geen verschil? Door jezelf in het zweet te werken wil je natuurlijk wel resultaat zien. Misschien pak je het verkeerd aan. Door het voorkomen van deze 6 grootste fouten bij krachttraining ga je sneller vooruitgang merken! Voordat je begint doe een warming-up Welke sport je […]
Om aan je lichaam te werken hoef je geen abonnement voor de sportschool te hebben. Je kan ook prima thuis aan de slag! Met deze 10 beste krachtoefeningen voor thuis werk jij een full-body workout in no-time af. Zo bespaar je flink wat centen op de fitness. Doe vooraf de krachttraining een warming-up Voordat je […]
Krachttraining is een essentieel onderdeel als jij langere tijd wilt genieten van deze mooie sport. Het zorgt er niet alleen voor dat jij een betere en snellere hardloper wordt, maar door regelmatig oefeningen te doen verklein je ook de kans op hardloopblessures. Vooral buik- en beenspieroefeningen zijn belangrijk voor hardlopers. Nu vraagt je misschien af […]
Ben je aan het trainen om sneller te worden met hardlopen? Heb je dan weleens gedacht aan traplopen? Met alleen maar rondjes rennen kost het veel meer tijd om vooruitgang te boeken. Door hardlopen af te wisselen met traplopen boek je veel sneller progressie. Voor je het weet ben je net zo snel als Usain […]
Ik varieer graag met trainingen. Niet alleen om de hardlooptrainingen interessant te houden, maar vooral dat je met variatie sneller vooruitgang boekt. Het is mogelijk om te wisselen tussen verschillende hardlooptrainingen, maar je kan ook training zwaarder maken door te gaan hardlopen met een gewichtsvest. Waarom zou jezelf extra moeilijk maken door te gaan hardlopen […]
De sportschool loopt weer vol rond deze dagen. Iedereen is weer begonnen met de goede voornemens. Degene die het meest wordt genoemd is meer bewegen en dat zie je ook terug in de sportschool. Althans de eerste paar weken van januari en daarna wordt het weer rustiger. Wil jij ook trainen voor sixpack, maar je […]
De laatste keer dat je touwtje hebt gesprongen was waarschijnlijk toen je nog kind was? Springtouwen kan ook als prima warming-up of alternatieve training worden ingezet. Er zijn genoeg voordelen op te noemen om het springtouw onder het stof vandaan te halen. Je kan touwtje springen als warming-up of als alternatieve training gebruiken. Vooral als […]
Wist je dat yoga ook goed is voor hardlopers? Het is belangrijk om als hardloper flexibel te blijven. Dit verkleint de kans op hardloopblessures. Naast meer flexibiliteit train je ook direct je buikspieren. Een sterke core verbetert je loophouding en daardoor kan je een hogere snelheid aan met hardlopen. Met deze yoga oefeningen voor hardlopers […]
Ben je de normale oefeningen thuis zat en zoek je meer variatie? Dan zijn kettlebells echt wat voor jou. Met deze gewichten kan je heel effectief je lichaam trainen. Het is niks voor niks dat deze kanonkogels al honderden jaren wordt gebruikt om sterker te worden. Waar moet je op letten bij het aanschaffen en […]
Een fitnessbank vind je vooral in de sportschool, maar wil je er ook één voor thuis? Waar moet je dan opletten en waar moet een fitnessbank minimaal aan voldoen? Wanneer je er een verstelbare fitnessbank zoekt voor thuis is het verstandig om te kijken naar eentje die opklapbaar is. In dit artikel vind je daarom […]