Als je op zoek bent naar een effectieve manier om je uithoudingsvermogen te verbeteren en je hardloopprestaties naar een hoger niveau te tillen, dan is de progressieve duurloop misschien wel de perfecte toevoeging aan je trainingsroutine. Deze gestructureerde looptraining combineert duurvermogen met toenemende snelheid en biedt tal van voordelen voor zowel beginners als ervaren hardlopers. […]
Calf raises, oftewel kuitversterkende oefeningen, zijn een belangrijk onderdeel van elk goed uitgebalanceerd trainingsprogramma. Hoewel ze soms over het hoofd worden gezien, spelen sterke kuitspieren een belangrijke rol in tal van dagelijkse activiteiten en sportieve prestaties. Benieuwd waarom calf raises belangrijk zijn en hoe je ze effectief kunt integreren in je fitnessroutine. Waarom calf raises? […]
Een benchmark run, ook wel bekend als een referentie- of referentierun, is een gestandaardiseerde hardloopsessie die wordt gebruikt om je huidige fitnessniveau en prestaties te meten. Net zoals een coopertest. Ben je benieuwd wat een benchmark run precies is, waarom het belangrijk is voor hardlopers, en hoe het kan helpen bij het verbeteren van je […]
Het verhogen van gewicht tijdens krachttraining is belangrijk voor het stimuleren van spiergroei en het verbeteren van kracht. Echter, het moet op een verstandige en geleidelijke manier gebeuren om blessures te voorkomen en de juiste resultaten te behalen. Hier zijn enkele effectieve strategieën en tips voor het verhogen van je gewicht tijdens krachttraining. 1. Progressieve […]
Of je nu je bovenlichaam wilt versterken voor sportieve prestaties, functionele kracht wilt opbouwen, of gewoon je fysieke fitheid wilt verbeteren, de military press is een oefening die niet mag worden onderschat. Wil je weten of deze oefening wat voor jou is, hoe je het correct uitvoert, de voordelen ervan en hoe je het in […]
Veel hardlopers willen graag sneller en langer kunnen hardlopen. Om dit te bereiken worden er veel hardlooptrainingen afgewerkt. Het is belangrijk om deze hardlooptrainingen effectief te gebruiken. Je wilt uiteraard wel resultaat zien van al het afzien. Een van de meest belangrijke principes is progressieve overbelasting. Benieuwd wat progressieve overbelasting betekent voor hardlopers en hoe […]
Wanneer we denken aan het verbeteren van onze hardloopprestaties, denken we vaak aan lange duurlopen, intervaltraining en krachtoefeningen. Maar wist je dat wielrennen een goede aanvulling kan zijn op je trainingsroutine en kan helpen bij het verbeteren van je hardloopvermogen? Benieuwd hoe wielrennen je kan helpen een betere hardloper te worden? Verbetering van uithoudingsvermogen Wielrennen […]
Yoga en pilates zijn beide populaire vormen van lichaamsbeweging die gericht zijn op het verbeteren van kracht, flexibiliteit en gezondheid. Hoewel ze vaak in dezelfde adem genoemd worden, zijn er enkele belangrijke verschillen tussen deze twee activiteiten. Benieuwd naar het verschil tussen yoga en pilates, en hoe ze zich tot elkaar verhouden? Yoga: verbinding tussen […]
Hardlopen is een fantastische sport om je conditie te verbeteren, maar het vereist ook een sterke en gebalanceerde lichaam om hardloopblessures te voorkomen. Een uitstekende aanvulling op het hardlooproutine is de barre workout, een trainingsmethode die oorspronkelijk is ontwikkeld om balletdansers sterker en leniger te maken. Deze workout combineert elementen van ballet, pilates, yoga en […]
Cadans, ook wel bekend als pasfrequentie, is een van de meest belangrijke aspecten van efficiënt hardlopen. Het verwijst naar het aantal stappen dat je per minuut neemt tijdens het hardlopen. Een hogere cadans kan leiden tot betere hardloopprestaties, minder blessures en meer hardloopcomfort. Wil jij je pasfrequentie verbeteren, dan zijn cadans drills bij uitstek de […]