Tijdens fitness wordt vaak de nadruk gelegd op spieropbouw met training, voeding en rust als de belangrijkste factoren voor het bereiken van maximale spiergroei. Wat vaak over het hoofd wordt gezien, is de invloed van stress op het proces van spieropbouw. Benieuwd naar de invloed stress het opbouwen van spiermassa en hoe je hiermee om […]
Hardlopen is een veel beoefende sport, omdat het toegankelijk is voor iedereen. Toch stoppen veel beginnende hardlopers weer snel. De reden hiervoor is meestal een hardloopblessures, vooral als het gaat om blessures aan de onderrug. Rugpijn kan hardlopers hinderen en je hardlooproutine verstoren. Zelf kamp ik ook regelmatig met deze vervelende hardloopblessure, toch heb ik […]
Rucking is niet zomaar een trend in de fitnesswereld; het is een trainingsmethode die de laatste tijd steeds populairder wordt. Wat is rucking precies en waarom wordt het steeds populairder? Benieuwd of deze opkomende fitnessactiviteit wat voor jou is? Wat is rucking? Rucking is in feite een eenvoudige activiteit waarbij je met een (verzwaarde) rugzak […]
Veel hardlopers willen graag sneller en langer kunnen hardlopen. Om dit te bereiken worden er veel hardlooptrainingen afgewerkt. Het is belangrijk om deze hardlooptrainingen effectief te gebruiken. Je wilt uiteraard wel resultaat zien van al het afzien. Een van de meest belangrijke principes is progressieve overbelasting. Benieuwd wat progressieve overbelasting betekent voor hardlopers en hoe […]
Burpees zijn meer dan alleen een uitdagende oefening. Het is een krachtige full-body workout die je uithoudingsvermogen, kracht en explosiviteit verbetert. Met weten over de burpee, waarbij de techniek, voordelen en enkele handige variaties besproken worden om je training naar een hoger niveau te tillen. Wat is een burpee? Een burpee is een samengestelde oefening […]
Wandelen in de bergen is een avontuurlijke ervaring die zowel fysiek uitdagend als mentaal verrijkend kan zijn. Of je nu een beginner bent of een ervaren wandelaar, de bergen bieden een overvloed aan routes en landschappen om te verkennen. Heb jij vakantie naar de bergen geboekt en je wilt de hoogtes bedwingen? Hieronder vind je […]
Hardlopen is een fantastische manier om gezond fit te blijven, stress te verminderen en je geest op te frissen. Wat als je geen hardloopmaatje hebt om samen mee te rennen? Geen zorgen! Hardlopen zonder hardloopmaatje kan net zo prima! Loop jij graag alleen? Met deze tips blijf jij ook gemotiveerd hardlopen, zelfs als je eentje […]
Het voltooien van een 10 kilometer hardloopwedstrijd is een geweldig hardloopdoel voor zowel beginnende als ervaren hardlopers. Of je nu je uithoudingsvermogen wilt verbeteren, je conditie naar een hoger niveau wilt tillen of gewoon een nieuwe uitdaging zoekt, het uitlopen van deze afstand kan een volgende stap zijn in je hardloopcarrière. Hier zijn enkele tips […]
Hartslagmeting vanaf de pols is een veelvoorkomende methode om je hartslag te controleren tijdens lichamelijke activiteit en in rust. Persoonlijk gebruik ik ook een Garmin sporthorloge om mijn hartslag te monitoren. De nauwkeurigheid van deze meting is vaak onderwerp van discussie. Daarom de vraag: is hartslagmeting vanaf de pols accuraat? De technologie achter pols hartslagmeting […]
Front squats is een krachtige en effectieve oefening om je onderlichaam te versterken en je kracht en stabiliteit te verbeteren. Benieuwd of deze oefening wat voor jou is? Hieronder lee je meer over de front squat, inclusief de techniek, voordelen en tips voor het maximaliseren van je training. Wat is een front squat? Een front […]