Een goede pre-workout kan je helpen om meer energie te krijgen, je concentratie te verbeteren en betere prestaties te leveren tijdens je training. Bij een goede voorbereiding op je training mag een pre-workout niet missen! Hoe beter je voorbereid op een training, des te beter je de training kan afwerken en je meer profijt van […]
Kilian Jornet is een van de meest iconische ultrarunners van deze tijd en zijn boek “Run or Die” is een inspirerende verhaal voor iedereen die geïnteresseerd is in hardlopen en avontuur. Het boek beschrijft zijn levensverhaal en hoe hij zijn passie voor hardlopen heeft omgezet in het bereiken van de meest extreme prestaties, terwijl hij […]
Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven en stress te verminderen. Toch kan het lastig zijn om tijd vrij te maken voor een regelmatige hardloopsessie, vooral als je een druk leven leidt. Ik heb 3 kleine kinderen, het is vaak een uitdaging om tijd te vinden om lekker te gaan hardlopen. Benieuwd hoe […]
Heb je de Dam tot Damloop of een andere 10 Engelse mijl in het vooruitzicht? Wil jij jezelf verbeteren op deze afstand? Met het hardloopschema 10 Engelse mijl (EM) in 1:30 loop jij met een topsnelheid richting de finish. Binnen 8 weken tijd gaan wij veel trainen op meer snelheid en deze langer vast te […]
Wandelen is een geweldige manier om te genieten van de buitenlucht, de natuur te verkennen en tegelijkertijd lichaamsbeweging te krijgen. Het is ook een activiteit die door veel mensen gemakkelijk kan worden opgenomen in hun dagelijkse routine. Maar hoeveel calorieën verbrand je nu eigenlijk met wandelen? In dit artikel bespreken we hoeveel calorieën je verbrandt […]
Heb je na een zware hardlooptraining last van spierpijn in je bovenbeen? Vervelend, maar je ontkomt er waarschijnlijk niet aan. Benieuwd waardoor de spierpijn in het bovenbeen ontstaat en wat je er tegen kan doen? De anatomie van de bovenbeenspieren Voordat we iets aan de spierpijn in het bovenbeen kunnen doen is het goed om […]
De meeste vooruitgang wordt geboekt tijdens het herstelproces en niet tijdens het hardlopen. Daarom doe je er verstandig aan om je lichaam te ondersteunen in dit proces. Er zijn verschillende manieren om je spieren te laten herstellen, zoals een ijsbad, extra eiwitten eten, meer nachtrust, massage en voldoende te drinken. Naast deze standaard zaken kan […]
Een kettlebell workout thuis kan een effectieve manier zijn om kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te verbeteren zonder dat je naar de sportschool hoeft te gaan. Kettlebells zijn gewichten die lijken op kanonskogels met handvatten eraan bevestigd. Ze zijn ontworpen om te worden vastgehouden met één of twee handen en kunnen worden gebruikt voor een breed […]
Sport je regelmatig? Zo ja, dan is eten belangrijk. Je lichaam heeft extra voedingsstoffen nodig om een goede prestatie neer te zetten. Eten levert niet alleen energie tijdens het sporten, maar is ook belangrijk voor het herstel daarna. Met de volgende 5 gerechten voor regelmatige sporters krijg je voldoende voeding binnen om het beste uit […]
Er zijn veel verschillende afstanden tijdens hardloopevenementen. De 5, 10, 21,1 (halve marathon) en 42,2 (marathon) kilometer zijn de meest bekende afstanden. Toch zijn er nog vele ‘minder bekende’ afstanden, waaronder de 10 Engelse mijl (EM). De 10 Engelse mijl staat gelijk aan 16,1 kilometer. Wil jij deze afstand finishen? Volg dan het hardloopschema 10 […]