Ben je gefinisht op de marathon en het smaakt naar meer? Heb je gelijk een nieuw doel voor ogen? Voordat je begint aan je nieuwe avontuur is het verstandig om na een uitputtingsslag zoals een marathon of ultra een rustperiode in te lassen. Benieuwd hoe je het beste kan herstellen na het lopen van een […]
Een marathon staat voor veel hardlopers op het verlanglijstje om eens uit te lopen en dit is niets voor niks. In grote steden overal te wereld worden marathons georganiseerd en het blijft een magisch moment als je de finishlijn van een van die marathons oversteekt. Zelf heb ik tweemaal de marathon van Rotterdam gelopen en […]
Het rennen van langere afstanden is een lichamelijke uitputtingsslag. Toch is een langere afstand vaak eerder een mentale dan fysieke uitdaging. Tijdens de voorbereiding op mijn eerste ultraloop heb ik vooral getraind op hoe ik om kon gaan met de lange afstand en hoe ik in hemelsnaam zes en half uur achter elkaar kon hardlopen. […]
Heb je vaker een marathon gelopen en wil je jezelf verbeteren op deze afstand? Dan is misschien dit hardloopschema voor de marathon binnen 4 uur wel iets voor jou. De komende 16 weken werken we aan verschillende aspecten: duurvermogen, snelheid en tempohardheid. Door dit te verbeteren, weet ik zeker dat jij de eerstvolgende marathon snel(ler) […]
Met nog anderhalve week op de teller voordat mijn grote 50 kilometer avontuur begint, ben ik begonnen met taperen. Voor mij persoonlijk een heerlijk onderdeel van het hardloopschema, maar voor andere hardlopers vaak het lastigst. Wat is taperen eigenlijk en waarom is het een belangrijk onderdeel van je trainingsperiode? Wat is taperen? De definitie van […]
Bij mijn allereerste marathon was ik vooral bezig met het tijdslimiet. De marathon van Rotterdam hanteert een tijdslimiet van 5 en half uur. Mijn doel van de marathon was het uitlopen, dus ik moest binnen die tijd binnen zijn. Anders zou ik niet worden meegenomen als officiële finisher van de marathon van Rotterdam. Wat moet […]
Ben je van plan om je allereerste marathon te lopen? Dan ben je waarschijnlijk (en stiekem ook hopelijk!) al maanden in training om dit doel te bereiken. Met deze 10 tips voor je eerste marathon weet ik zeker dat jij de finish ga halen! Neem niet zomaar alle adviezen over Je hebt maanden voorbereid op […]
De aanloop naar de marathon van Rotterdam verliep niet als ik had gehoopt, maar gelukkig ging de race zelf wel boven verwachting. Ik heb genoten van dit geweldige evenement en hopelijk maak ik nog veel van dit soort momenten mee. Blog nieuws Het lijkt misschien dat afgelopen weken weinig aan de website is gebeurd. Niks […]
Het grote doel waar ik afgelopen maanden zo hard voor getraind heb, zit er op! Ik heb de marathon van Rotterdam weer uitgelopen. Na de geweldige sfeer van afgelopen zondag en de vooral pijnlijke afgelopen week, kijk ik met heel veel trots terug op de afgelopen weken. Wat hield mij vooral bezig in aanloop naar […]
De marathon van Rotterdam 2019 zit er op! Ik heb nog nooit zoveel getraind voor één wedstrijd en had daarom ook een strak einddoel gezet van 4 uur en 30 minuten. In de week naar de marathon toe kreeg ik helaas last van verkoudheid, maar ik besloot dat mijn einddoel toch bleef staan. De spanning […]