Nog één groot evenement te gaan, voordat ik over drie maanden aan de start sta van de KAT100. Ik heb me ingeschreven voor de Brabantse Wal Marathon. Eigenlijk stond deze niet op mijn planning. Ik had mijn zinnen gezet op de Utrechtse Heuvelrug Ultra Trail (UHUT). Maar ja, toen ik eindelijk wilde inschrijven, was hij […]
Elke marathonloper weet het: de langste duurloop in je trainingsschema is een belangrijk moment. Het is die ene training waarin je je uithoudingsvermogen test, mentaal voorbereid raakt op de marathon en ontdekt hoe je lichaam reageert op langere afstanden. Maar hoe lang moet die langste training in je marathonvoorbereiding precies zijn? En hoe pak je […]
Als je ooit hebt deelgenomen aan een marathon of een grote hardloopevenement, ben je ze vast wel eens tegengekomen: hardlopers met opvallende ballonnen, vlaggetjes of shirts waarop tijden staan vermeld, zoals “3:00” of “4:30”. Dit zijn pacers, ook wel tempomakers genoemd. Maar wat doet een pacer precies, en waarom zijn ze zo belangrijk tijdens een […]
Je hebt besloten om een marathon te lopen. Een flinke uitdaging, maar ook een geweldig doel om naartoe te werken. Of je nu net begint met hardlopen of al wat ervaring hebt met kortere afstanden, de vraag die vaak opkomt is: Wat is eigenlijk een goede eindtijd voor mijn eerste marathon? Laat ik meteen zeggen: […]
2025 wordt mijn jaar op de trails. Dat had ik me voorgenomen, en om meteen daad bij het woord te voegen, stond ik dit weekend aan de start van de Coast Marathon 2025. Vorig jaar liep ik nog vrij soepel twee wegmarathons – de Van Oers Marathon en de Spijkenisse Marathon, waarbij ik in de […]
Het lopen van een marathon is een geweldige uitdaging die niet alleen fysieke kracht vereist, maar ook een goed begrip van je eigen capaciteiten en doelen. Het bepalen van je marathontijd is een belangrijke stap in de voorbereiding op deze langeafstandsuitdaging. Hieronder vind je verschillende factoren die van invloed zijn op je marathontijd en hoe […]
Hardlopen langs strand, duinen en bossen met het geluid van de zee op de achtergrond. Klinkt als een droom, toch? De Coast Marathon biedt precies dat. Dit unieke hardloopevenement in het Nationaal Park Hollandse Duinen combineert een sportieve uitdaging met prachtige natuur. Of je nu een ervaren loper bent of gewoon eens wat anders wilt […]
De afgelopen jaren heb ik me vooral gericht op het lopen van marathons op de weg. Van Spijkenisse tot Rotterdam en van Etten-Leur tot Utrecht, alle 42,2 kilometers gingen over asfalt en stoeptegels. Dit jaar wordt anders. Ik maak weer de overstap naar een oude liefde: trailrunnen. In 2025 zul je me vooral vinden op […]
Het uitlopen van een marathon is een enorme prestatie die niet alleen fysiek, maar ook mentaal veeleisend is. Na de behalen van de finish is het belangrijk om je lichaam de nodige rust te gunnen om te herstellen van de intense inspanning. Hieronder lees je waarom rustdagen na een marathon belangrijk zijn en hoe je […]
Het bepalen van het juiste aantal kilometers per week om te hardlopen is belangrijk voor het bereiken van je doelen, of je nu traint voor een wedstrijd, je conditie wilt verbeteren, of gewoon gezond wilt blijven. Het aantal kilometers dat je per week zou moeten lopen, hangt af van verschillende factoren, zoals je hardloopervaring, je […]