Het uitlopen van een marathon is een enorme prestatie die niet alleen fysiek, maar ook mentaal veeleisend is. Na de behalen van de finish is het belangrijk om je lichaam de nodige rust te gunnen om te herstellen van de intense inspanning. Hieronder lees je waarom rustdagen na een marathon belangrijk zijn en hoe je […]
Het bepalen van het juiste aantal kilometers per week om te hardlopen is belangrijk voor het bereiken van je doelen, of je nu traint voor een wedstrijd, je conditie wilt verbeteren, of gewoon gezond wilt blijven. Het aantal kilometers dat je per week zou moeten lopen, hangt af van verschillende factoren, zoals je hardloopervaring, je […]
Na negen marathons, en met de tiende in zicht, wilde ik iets speciaals doen. Iets groots, iets wat ik nog nooit eerder heb gedaan en mij op nieuwe manieren gaat uitdagen. En dat avontuur heb ik gevonden: de KAT100 in Oostenrijk, een onderdeel van de UTMB World Series. Voor wie het niet kent: de UTMB […]
De laatste drie marathons heb ik niet uitgebreid van tevoren gepland. In plaats daarvan keek ik gewoon waar nog plek was, zodra ik voelde dat ik er klaar voor was. Dat bracht me naar de Van Oers Marathon, de Spijkenisse Marathon en de Coast Marathon. Deze drie marathons brachten mijn totaal op negen. En nu […]
Elke keer als ik aan een (ultra)marathon begin, stel ik mezelf onderweg de vraag: waarom doe ik dit mezelf aan? Tijdens de Van Oers Marathon Brabant 2024 was dat niet anders. In de laatste kilometers voelde ik me weer flink door de mangel gehaald, en moest ik mezelf bij elkaar rapen om de finish te […]
Met de zomer langzaam aan zijn einde komt, beginnen veel hardlopers zich voor te bereiden op het hoogtepunt van het hardloopseizoen: de najaarsmarathon. Of het nu je eerste marathon is of je al een doorgewinterde hardloper bent, het trainen voor een najaarsmarathon vereist planning, toewijding en een hardloopplan. Hieronder vind je praktische tips om te […]
Marathontraining is een uitdagende en zware hardloopervaring, het kan ook een risico op blessures met zich meebrengen. Of je nu een ervaren hardloper bent of net begint aan je marathonavontuur, het voorkomen van blessures moet altijd een prioriteit zijn. Hoe voorkom je het beste blessures tijdens je marathontraining? Hieronder staan een aantal tips die het […]
Elk jaar komen duizenden hardlopers van over de hele wereld samen in de prachtige stad Antwerpen voor één van de mooiste hardloopevenementen in België: de Antwerp Marathon. Met zijn rijke geschiedenis, adembenemende architectuur en bruisende sfeer biedt de stad het perfecte decor voor een onvergetelijke hardloopervaring. De route: Een tour door Antwerpen’s bezienswaardigheden De Antwerp […]
Ben je van plan om je eerste marathon te lopen? Het voorbereiden op zo’n grote uitdaging is niet alleen veel trainen, maar je moet ook aandacht hebben voor je voeding om ervoor te zorgen dat je lichaam optimaal presteert tijdens de marathon. Hieronder vind je vijf belangrijke supplementen die je kunnen helpen bij je voorbereiding […]
Mijn persoonlijk record op de marathon is op het moment 3 uur en 36 minuten. Mijn volgende doel op de marathon wordt onder de 3 en half uur te duiken. Met behulp van dit hardloopschema marathon in 3:30 wil ik dit hardloopdoel bereiken. Wil jij ook je tijd op de marathon verbeteren? Dan is het […]