Als je een fanatieke hardloper bent, is de kans groot dat je wel eens te maken hebt gehad met een rugblessure. Rugblessures zijn helaas een veelvoorkomend probleem bij hardlopers, en kunnen je trainingsroutine flink verstoren. Weet jij wat je moet doen als je een rugblessure bent opgelopen met hardlopen? Hieronder vertel ik de meest voorkomende […]
Als je gaat trailrunnen, is het belangrijk om op de juiste manier te eten en te drinken om energie te behouden en uitdroging te voorkomen. Trailrunnen is namelijk een zeer intensieve en veeleisende activiteit waarbij je vaak lange afstanden aflegt en veel calorieën verbrandt. Het is daarom belangrijk dat je voeding tijdens je trailrun op […]
Ademhaling is een belangrijk onderdeel van hardlopen. Het zorgt ervoor dat ons lichaam voldoende zuurstof krijgt om onze spieren van energie te voorzien. Maar hoe zit het met de ademfrequentie? Moet je langzamer of sneller ademen tijdens het hardlopen? Hieronder vind je alles over ademfrequentie bij hardlopen en hoe je deze kunt verbeteren. Wat is […]
Als hardloper wil je het beste uit jezelf halen. Een belangrijke factor hierbij is het hebben van voldoende ijzer in je lichaam. IJzer is namelijk essentieel voor de productie van hemoglobine, een eiwit dat zuurstof transporteert naar de spieren. Een tekort aan ijzer kan leiden tot vermoeidheid, een verminderd uithoudingsvermogen en een vertraagd herstel. Benieuwd […]
De laatste week voor een marathon kan zowel opwindend als zenuwslopend zijn. Je hebt waarschijnlijk maandenlang hard getraind om jezelf voor te bereiden op deze dag, en nu ben je eindelijk zo dicht bij de finishlijn. Het is belangrijk om te onthouden dat wat je doet (of niet doet) tijdens deze week van invloed kan […]
Hardlopen kan voor veel mensen een geweldige manier zijn om te genieten van de buitenlucht en in beweging te blijven. Helaas kunnen er soms ongemakken optreden tijdens het hardlopen, zelfs als je voorzichtig bent en je goed voorbereidt. Hieronder vind je een lijstje van enkele veel voorkomende hardloopongemakken die je als hardloper kan ervaren. De […]
Trail running is niet alleen fysiek uitdagend, maar het kan ook een behoorlijke mentale uitdaging zijn. Het kan soms voelen als een onvoorspelbare omgeving met uitdagende terreinen en onverwachte obstakels. Waar je tijdens hardloopwedstrijden op de weg alles van te voren kan plannen, is dat bij een trailrun wel anders. Hier zijn enkele tips om […]
Of je nu een doorgewinterde hardloper bent of net begint met hardlopen, iedereen kan wel wat handige hardlooptips gebruiken om het hardlopen leuker, gemakkelijker en veiliger te maken. Met deze 10 hardloop life hacks haal jij meer uit het hardlopen! 1. Maak een playlist Een goede playlist kan het verschil maken tussen een saaie en […]
Core stability is een essentieel onderdeel van een succesvolle hardlooptraining. Een sterke core, waaronder we de spieren in je buik, onderrug en heupen verstaan, helpt je om efficiënter te lopen, je loophouding te verbeteren en hardloopblessures te voorkomen. Wil jij ook je core aansterken? Met deze core stabiliteitsoefeningen voor hardlopers kan jij thuis aan de […]
Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven en te genieten van de buitenlucht, maar het is ook belangrijk om te weten hoe je veilig deze mooie sport kan beoefenen, vooral in koud weer. Een van de risico’s van hardlopen in koude omstandigheden is onderkoeling. Wist jij al dat je onderkoeld kan raken tijdens […]