De afgelopen weken heb ik de Moovv SmartStep Pro V2 Incline getest, een compacte loopband die me vooral nieuwsgierig maakte vanwege de 6% incline-functie. Ik train regelmatig voor trails en voor in de bergen, maar in Nederland zijn heuvels niet altijd binnen handbereik. Met een helling van 6% loop je in een uur toch al […]
Hardlopen draait niet alleen om kilometers maken. Hoe meer ik me verdiep in deze sport, hoe duidelijker het wordt dat er veel meer bij komt kijken. Het gaat om balans: tussen inspanning en ontspanning, tussen fysieke kracht en mentale rust. Om die balans te vinden, maak ik gebruik van een paar apps die mijn hardlooptraining […]
Als je een beetje serieus met hardlopen bezig bent, heb je ze ongetwijfeld voorbij zien komen: carbon hardloopschoenen. Supersnelle modellen met een veerkrachtige plaat in de zool, ontworpen om je efficiëntie en snelheid te verbeteren. Maar is het slim om hier ook op te trainen op carbon schoenen, of moet je ze bewaren voor een […]
Iedere hardloper kent ze wel: dagen waarop alles stroef voelt. Je wekker gaat, maar je hebt geen zin om op te staan. Je benen voelen zwaar, je hoofd zegt ‘laat maar zitten’ en de motivatie is ver te zoeken. Een echte off day, moet je dan toch gaan hardlopen? Ga je toch de deur uit […]
Als hardloper ben je misschien wel eens de term ‘lactaattest’ tegengekomen. Het klinkt als iets ingewikkelds, misschien zelfs een beetje wetenschappelijk, maar het kan je enorm helpen voor je hardlooptrainingen. Hieronder lees je wat een lactaattest precies is, hoe het werkt en waarom het je kan helpen om beter en efficiënter te trainen. Wat is […]
Soms kom je een oefening tegen die alles lijkt te combineren: kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie. Mountain Climbers is zo’n oefening. Hij lijkt simpel, maar onderschat hem niet. Deze oefening kan je hartslag in no-time omhoog jagen en is een perfecte toevoeging aan je hardloop- of krachttrainingsroutine. Wat zijn Mountain Climbers? Mountain Climbers is een dynamische […]
Elke marathonloper weet het: de langste duurloop in je trainingsschema is een belangrijk moment. Het is die ene training waarin je je uithoudingsvermogen test, mentaal voorbereid raakt op de marathon en ontdekt hoe je lichaam reageert op langere afstanden. Maar hoe lang moet die langste training in je marathonvoorbereiding precies zijn? En hoe pak je […]
Fartlek training is een van die technieken die je in je hardloopschema kunt inbouwen om snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren. Het is simpel, effectief en vooral flexibel. Maar hoe bepaal je nu precies de sprints tijdens een fartlek intervaltraining? Wat maakt de ene sprint zwaarder dan de andere, en hoe zorg je ervoor dat het […]
Afgelopen zomer ben ik op vakantie geweest in Fiss. Een plaatsje in Oostenrijk op 1.400 meter hoogte. Ik heb gelijk van de situatie gebruik gemaakt en regelmatig wezen hardlopen om aan mijn hoogte acclimatisatie te werken. Hoogtestage is een veel gebruikte strategie onder hardlopers die hun prestaties willen verbeteren door te trainen op hogere altitudes. […]
Tabata is de afgelopen jaren een populaire trainingsmethode geworden in fitnesskringen. Het staat bekend om zijn korte, maar intensieve workouts die goede resultaten beloven. Benieuwd wat Tabata precies is, hoe het werkt en waarom deze trainingsmethode zo effectief kan zijn. Wat is Tabata? Tabata is vernoemd naar de Japanse onderzoeker Dr. Izumi Tabata, die het […]