In oktober staat mijn eerste ‘echte’ ultraloop op de planning. Ik heb al eerder een 50 kilometer gelopen, maar over een aantal maanden sta ik aan de start van de Indian Summer Ultra 100 kilometer. Een verdubbeling van mijn langste afstand ooit. Misschien heb jij ook een ultraloop op de planning en je vraagt je […]
Heb je last van pijnlijke kuiten na een hardlooptraining? Niet gek, want je kuitspieren krijgen het flink te verduren bij een intensieve hardloopsessie. Je doet er goed aan om je spieren te laten ontspannen, zodat ze sneller kunnen herstellen en waardoor je eerder van de pijnlijke kuiten af bent. Door een foamroller te gebruiken kan […]
Ben je laatst gevaccineerd en je wilt graag gaan hardlopen? Dan vraag je misschien wel af of je kan gaan hardlopen na vaccinatie. De meningen zijn enigszins verdeeld over dit onderwerp. Ik zet de meningen voor je op een rijtje, zodat je een weloverwogen keuze kan maken om te gaan hardlopen na vaccinatie. Wat zegt […]
Vorige week liep ik mijn eerste trailrun van 2022. De Lage Vuursche Trail van 34 kilometer. Dit trailavontuur stond in teken van mijn voorbereiding richting de Indian Summer Ultra 100 kilometer. De conclusie, na 34 kilometer door de Utrechtse natuur te rennen, is dat ik nog een lange weg te gaan heb richting de Indian […]
Heb je regelmatig last van hoofdpijn of spierkrampen na het hardlopen? Grote kans dat dit wordt veroorzaakt door uitdroging. Misschien drink je wel voldoende water om het vochtgehalte op peil te houden, maar dat is niet het enige wat je lichaam nodig heeft voor het reguleren van de vochthuishouding. Elektrolyten zijn onmisbaar voor een goede […]
Mijn eerste trailavontuur van 2022 is achter de rug. Het heeft even geduurd voordat ik aan de start stond. Door de komst van Maggie, de verhuizing en de marathon van Rotterdam heb ik nog geen tijd gehad om door de natuur te rennen. Het werd weer tijd om de stoute schoenen aan te trekken en […]
Je kent het gevoel vast wel van een klotsende buik met hardlopen. Een irritant gevoel wat zeker niet snel weg gaat. Voordat je het weet verlies je de focus op het hardlopen en gaat je gedachte alleen maar uit naar het klotsende gevoel in je buik. Hoe kan je dit irritante gevoel voorkomen? De oorzaak […]
Na elke hardlooptraining moet je lichaam herstellen van de schade die ontstaat tijdens het hardlopen. Vaak kom je sterker uit dit herstelproces en kan je de volgende training weer moeilijker maken. Je lichaam heeft voedingstoffen, vocht en mineralen nodig om te kunnen herstellen. Een belangrijk mineraal om je lichaam te ondersteunen na het hardlopen is […]
Ben jij op zoek om binnen een maand je 5 kilometer te verbeteren? Dat gaat zeker lukken met het hardloopschema 5 kilometer in 4 weken! Met dit trainingsschema werken we aan conditie, snelheid en kracht. Na een aantal weken loop jij geheid een persoonlijk record op de 5 kilometer. Het hardloopschema 5 kilometer in 3 […]
Laat ik voorop stellen dat ik geen zweverig type ben. Ik heb vrij weinig met mindfulness, spiritualiteit of andere zaken die je niet kan zien. Al heb ik zeker geen oordeel over iedereen die wel hun heil hierin vinden. Toch heb ik mij laten verdiepen in mindful running en ik zie zeker de meerwaarde er […]