Je kent het gevoel vast wel van een klotsende buik met hardlopen. Een irritant gevoel wat zeker niet snel weg gaat. Voordat je het weet verlies je de focus op het hardlopen en gaat je gedachte alleen maar uit naar het klotsende gevoel in je buik. Hoe kan je dit irritante gevoel voorkomen? De oorzaak […]
Na elke hardlooptraining moet je lichaam herstellen van de schade die ontstaat tijdens het hardlopen. Vaak kom je sterker uit dit herstelproces en kan je de volgende training weer moeilijker maken. Je lichaam heeft voedingstoffen, vocht en mineralen nodig om te kunnen herstellen. Een belangrijk mineraal om je lichaam te ondersteunen na het hardlopen is […]
Ben jij op zoek om binnen een maand je 5 kilometer te verbeteren? Dat gaat zeker lukken met het hardloopschema 5 kilometer in 4 weken! Met dit trainingsschema werken we aan conditie, snelheid en kracht. Na een aantal weken loop jij geheid een persoonlijk record op de 5 kilometer. Het hardloopschema 5 kilometer in 3 […]
Laat ik voorop stellen dat ik geen zweverig type ben. Ik heb vrij weinig met mindfulness, spiritualiteit of andere zaken die je niet kan zien. Al heb ik zeker geen oordeel over iedereen die wel hun heil hierin vinden. Toch heb ik mij laten verdiepen in mindful running en ik zie zeker de meerwaarde er […]
Om een lekker rondje te gaan hardlopen in de zomer, wil je geen last hebben dat de felle zon in je ogen schijnt. Met een hardloopzonneklep voorkom je dat je telkens je ogen hoeft dicht te knijpen. Dat is niet het enige voordeel van een zonneklep. Het vangt ook het zweet op, voordat het in […]
Duurlopen kunnen lang en eentonig zijn. Afleiding zoeken kan helpen met de afstand te overbruggen. Je kan je op meerdere manieren je focus verleggen. Ga bijvoorbeeld hardlopen met een loopmaatje of neem eens een andere hardlooproute. Het kan ook helpen om hardloopmuziek of je favoriete podcast op te zetten. Wist je dat je door sommige […]
Misschien klinkt het niet heel erg lekker en fijn, maar toch heeft koud douchen na het hardlopen veel voordelen. Het heeft bij mij wel even geduurd voordat de ik knop naar koud durfde om te draaien en ik beken eerlijk dat ik de eerste paar keer als niet prettig ervaarde. Na een aantal keer koud […]
Het wordt weer eens tijd om de onverharde paden onveilig te maken. Niet alleen omdat het geweldig blijft om door de natuur te rennen, maar vooral omdat ik over een aantal maanden aan de start sta van de Indian Summer Ultra 100 kilometer. Voor mijn langste afstand ooit wil ik eerst nog ervaring op doen […]
Mijn trailrunschoenen hebben het aardig te verduren gehad afgelopen jaren. Het werd eens tijd voor een nieuw paar. Dit keer heb ik eerst onderzoek gedaan, voordat ik een paar heb aangeschaft. Niet zonder reden. Later dit jaar staat er een 100 kilometer op de planning. Met dit in mijn achterhoofd ben ik gaan zoeken naar […]
Het is verstandig om regelmatig je uithoudingsvermogen te testen. Zo weet je direct hoe het gesteld staat met je conditie en ook of je vooruitgang hebt geboekt in de afgelopen tijd. Er zijn verschillende manieren om dit te testen. De meest bekende test is bijvoorbeeld de coopertest, maar dat is niet de enige. Je kan […]