Hardlopen is een fantastische manier om fit te blijven en je conditie te verbeteren. Maar wist je dat er een andere leuke en effectieve activiteit is die je kan helpen je hardloopprestaties te verbeteren? Hoelahoepen, een speelse en uitdagende oefening, kan een waardevolle aanvulling zijn op je trainingsroutine als hardloper. Benieuwd welk effect een hoelahoep […]
Voor een hardloper is het belangrijk om je benen aan te sterken met krachttraining. Hierdoor worden je loopprestaties beter en verminder je de kans op vervelende hardloopblessures. Veel hardlopers vergeten de heupflexoren, de spieren die verantwoordelijk zijn voor het buigen van de heupen, bij een workout. Deze spieren spelen echter een cruciale rol bij het […]
Als hardloper is het belangrijk om niet alleen je benen en conditie te trainen, maar ook je bovenlichaam. Een sterke core en schouders kunnen helpen bij het verbeteren van je loophouding, waardoor je efficiënter kunt hardlopen en minder kans hebt op hardloopblessures. Benieuwd welke oefeningen je kunt uitvoeren voor een goede schouder workout? 1. Shoulder […]
Core stability is een essentieel onderdeel van een succesvolle hardlooptraining. Een sterke core, waaronder we de spieren in je buik, onderrug en heupen verstaan, helpt je om efficiënter te lopen, je loophouding te verbeteren en hardloopblessures te voorkomen. Wil jij ook je core aansterken? Met deze core stabiliteitsoefeningen voor hardlopers kan jij thuis aan de […]
In de sport worden allerlei moeilijke termen gebruikt. Één van die termen is supercompensatie. Ben je benieuwd wat dit inhoud en waarom jij dit ook graag wilt? We trainen ons flink in het zweet om ons lichaam te laten super compenseren. Het is daarom goed om te weten wat het betekent en hoe je hier […]
Werk jij regelmatig een krachttrainingsessie af, maar je merkt nog geen verschil? Door jezelf in het zweet te werken wil je natuurlijk wel resultaat zien. Misschien pak je het verkeerd aan. Door het voorkomen van deze 6 grootste fouten bij krachttraining ga je sneller vooruitgang merken! Voordat je begint doe een warming-up Welke sport je […]
Om aan je lichaam te werken hoef je geen abonnement voor de sportschool te hebben. Je kan ook prima thuis aan de slag! Met deze 10 beste krachtoefeningen voor thuis werk jij een full-body workout in no-time af. Zo bespaar je flink wat centen op de fitness. Doe vooraf de krachttraining een warming-up Voordat je […]
Krachttraining is een essentieel onderdeel als jij langere tijd wilt genieten van deze mooie sport. Het zorgt er niet alleen voor dat jij een betere en snellere hardloper wordt, maar door regelmatig oefeningen te doen verklein je ook de kans op hardloopblessures. Vooral buik- en beenspieroefeningen zijn belangrijk voor hardlopers. Nu vraagt je misschien af […]
Ik varieer graag met trainingen. Niet alleen om de hardlooptrainingen interessant te houden, maar vooral dat je met variatie sneller vooruitgang boekt. Het is mogelijk om te wisselen tussen verschillende hardlooptrainingen, maar je kan ook training zwaarder maken door te gaan hardlopen met een gewichtsvest. Waarom zou jezelf extra moeilijk maken door te gaan hardlopen […]
De sportschool loopt weer vol rond deze dagen. Iedereen is weer begonnen met de goede voornemens. Degene die het meest wordt genoemd is meer bewegen en dat zie je ook terug in de sportschool. Althans de eerste paar weken van januari en daarna wordt het weer rustiger. Wil jij ook trainen voor sixpack, maar je […]