Hardlopen staat vooral bekend om je conditie te verbeteren, vet te verbranden en stress te verminderen. Maar wist je dat je met hardlopen ook je botgezondheid verbetert?. Hieronder lees je hoe je door regelmatig hardlopen niet alleen je uithoudingsvermogen verbetert, maar ook bijdraagt aan sterke botten. Mechanische belasting door hardlopen Tijdens het hardlopen ondergaan je […]
Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht die mensen van alle leeftijden kan treffen. Of het nu komt door een slechte houding, te lang zitten, of het tillen van zware voorwerpen, rugpijn kan een aanzienlijke impact hebben op je dagelijks leven. Gelukkig kunnen gerichte onderrugoefeningen voor lage rugpijn helpen om de spieren in je onderrug te […]
Blessures komen vaak voor bij sporters en actieve mensen, of het nu gaat om een verstuikte enkel, een verrekking van een spier, of een kneuzing. Een van de eerste en meest aanbevolen stappen bij het behandelen van acute blessures is het koelen van het getroffen gebied. Maar waarom is koelen van een blessure zo belangrijk, […]
Een blessure kan een aanzienlijke impact hebben op je fitnessroutine of hardloopritme, maar dat hoeft niet te betekenen dat je volledig je conditie kwijt raakt. Het is mogelijk om je conditie te behouden en zelfs je herstel te ondersteunen door het aanpassen van je training en het toepassen van specifieke strategieën. Hieronder lees je hoe […]
Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven, stress te verminderen en je gezondheid te verbeteren. Echter, voor sommige mensen kan regelmatig hardlopen leiden tot gewrichtspijn, wat het enthousiasme voor deze mooie sport snel laat verdwijnen. Ben je benieuwd naar de oorzaken van gewrichtspijn door hardlopen of naar tips over hoe je ermee om […]
Hardlopen is een ideale activiteit om je gezondheid te verbeteren. Daarom beginnen veel mensen aan hun hardloopavontuur. Echter, heeft het een enorme impact op je lichaam, met name van je enkels. Enkelblessures zijn een veelvoorkomend probleem onder hardlopers, maar gelukkig zijn er enkeloefeningen die kunnen helpen bij het versterken van de stabiliteit en het voorkomen […]
In de wereld van sport wordt vaak termen gebruikt zoals “sporthart”, maar wat betekent dit eigenlijk? Is dit juist iets positiefs voor sporters of juist een risico? Ben je benieuwd wat een sporthart precies is en wat het inhoud? Wat is een sporthart? Een sporthart, ook wel bekend als atleet’s hart of athletische hartadaptatie, is […]
Schoenrotatie, het afwisselen van verschillende paar hardloopschoenen tijdens het trainen, is een praktijk die veel voordelen biedt voor hardlopers. Hieronder lees je waarom schoenrotatie belangrijk is, hoe het hardloopblessures kan helpen voorkomen en hoe je het op een effectieve manier kunt toevoegen in je trainingsroutine. Waarom is schoenrotatie belangrijk? Je hebt misschien net een duur […]
Je immuunsysteem speelt een belangrijk rol in het beschermen van je lichaam tegen ziekten en infecties. Voeding speelt hierbij een sleutelrol. Door de juiste voedingsmiddelen te kiezen, kun je je immuunsysteem versterken en je weerstand tegen ziekten verbeteren. Benieuwd welke voeding het beste werkt om je weerstand te versterken? 1. Groene bladgroenten Groene bladgroenten zoals […]
Stretchen is niet alleen een belangrijk onderdeel van elk trainingsregime, maar het kan ook helpen bij het verbeteren van je flexibiliteit, het voorkomen van blessures en het bevorderen van herstel na een intense workout. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met sporten, hier zijn enkele handige tips voor stretchen om het […]