Hardlopen is een geweldige en laagdrempelige sport om gezond bezig te zien. Toch stoppen veel beginnende hardlopers alweer snel met rennen. Vooral omdat teveel en te snel vooruitgang willen zien en wat zich gaat uiten in pijntjes. Pijn en ongemak kunnen soms optreden als gevolg van overbelasting, blessures of gewoon de natuurlijke slijtage van het […]
De afgelopen jaren stond mijn agenda altijd vol met hardloopdoelen. Maanden van tevoren had ik al wedstrijden ingepland, en elke training leek naar dat ene doel toe te werken. Maar ik merkte dat de lol er snel vanaf ging. Het werd een verplichting, in plaats van iets waar ik van genoot. Dit jaar besloot ik […]
Als hardloper ben je waarschijnlijk bekend met de eindeloze kilometers rennen op de weg. Maar wist je dat het toevoegen van cross-training in je trainingsroutine je hardloopprestaties kan verbeteren en hardloopblessures kan helpen voorkomen? Ben je benieuwd wat cross-training is, wat het precies inhoudt en hoe het je hardloopavontuur kan vebeteren. Wat is cross-training? Cross-training […]
Hardlopen is een ideale activiteit om je gezondheid te verbeteren. Daarom beginnen veel mensen aan hun hardloopavontuur. Echter, heeft het een enorme impact op je lichaam, met name van je enkels. Enkelblessures zijn een veelvoorkomend probleem onder hardlopers, maar gelukkig zijn er enkeloefeningen die kunnen helpen bij het versterken van de stabiliteit en het voorkomen […]
De meeste mensen beginnen met hardlopen om de uithoudingsvermogen te verbeteren. Maar hoe meet je nu eigenlijk je huidige conditie en voortgang als hardloper? De meeste bekende methode om dit te meten is de coopertest. Een test die veel hardlopers over het hoofd zien, is de steptest. Ben je benieuwd wat de steptest precies inhoudt, […]
Hardlopen is een geweldige sport die veel voordelen biedt voor je fysieke en mentale gezondheid. Het versterkt het cardiovasculaire systeem, verbrandt calorieën, verbetert de algehele conditie en kan zelfs bijdragen aan een positieve gemoedstoestand. Echter, zoals bij elke sport, kan het belastend zijn voor het lichaam en is het belangrijk om te zorgen voor voldoende […]
Uithoudingsvermogen, vaak aangeduid als cardiovasculair uithoudingsvermogen of aerobe capaciteit, is een belangrijk aspect van je fysieke fitheid. Het verwijst naar het vermogen van het lichaam om langdurige fysieke activiteit vol te houden, variërend van lichte inspanning zoals wandelen tot intensieve inspanning zoals hardlopen, zwemmen of fietsen. Ben je benieuwd wat het nou precies inhoud, waarom […]
Schoenrotatie, het afwisselen van verschillende paar hardloopschoenen tijdens het trainen, is een praktijk die veel voordelen biedt voor hardlopers. Hieronder lees je waarom schoenrotatie belangrijk is, hoe het hardloopblessures kan helpen voorkomen en hoe je het op een effectieve manier kunt toevoegen in je trainingsroutine. Waarom is schoenrotatie belangrijk? Je hebt misschien net een duur […]
Hardlopen is een geweldige activiteit naar een gezonder leven, maar soms kunnen verschillende oorzaken een negatief effect hebben op het hardlopen. Hieronder vind je enkele van deze oorzaken en hoe je ze kunt herkennen en aanpakken om optimaal te blijven genieten van je hardloopsessies. 1. Slechte hardloopschoenen Het dragen van versleten of ongeschikte hardloopschoenen kan […]
In de wereld van de atletiek wordt ‘doping’ vaak geassocieerd met verboden middelen en oneerlijk voordeel. Maar wist je dat de natuur ook middelen biedt die je hardloopprestaties kunnen verbeteren zonder enige vorm van schadelijke bijwerkingen? Hieronder vind je alles over natuurlijke doping voor het hardlopen: veilige, legale en effectieve manieren om je uithoudingsvermogen, energie […]