Het bepalen van het juiste aantal kilometers per week om te hardlopen is belangrijk voor het bereiken van je doelen, of je nu traint voor een wedstrijd, je conditie wilt verbeteren, of gewoon gezond wilt blijven. Het aantal kilometers dat je per week zou moeten lopen, hangt af van verschillende factoren, zoals je hardloopervaring, je […]
Een blessure kan een aanzienlijke impact hebben op je fitnessroutine of hardloopritme, maar dat hoeft niet te betekenen dat je volledig je conditie kwijt raakt. Het is mogelijk om je conditie te behouden en zelfs je herstel te ondersteunen door het aanpassen van je training en het toepassen van specifieke strategieën. Hieronder lees je hoe […]
Voor hardlopers die een bril dragen, kan het een uitdaging zijn om comfortabel en zonder afleiding te trainen. Of je nu elke dag een bril draagt of alleen tijdens het hardlopen, er zijn enkele belangrijke overwegingen en tips om ervoor te zorgen dat je bril geen belemmering vormt tijdens je hardlooprondje. Hieronder vind je de […]
De laatste drie marathons heb ik niet uitgebreid van tevoren gepland. In plaats daarvan keek ik gewoon waar nog plek was, zodra ik voelde dat ik er klaar voor was. Dat bracht me naar de Van Oers Marathon, de Spijkenisse Marathon en de Coast Marathon. Deze drie marathons brachten mijn totaal op negen. En nu […]
Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven, stress te verminderen en je gezondheid te verbeteren. Echter, voor sommige mensen kan regelmatig hardlopen leiden tot gewrichtspijn, wat het enthousiasme voor deze mooie sport snel laat verdwijnen. Ben je benieuwd naar de oorzaken van gewrichtspijn door hardlopen of naar tips over hoe je ermee om […]
In de wereld van het hardlopen is er een strategie die bekend staat als de “negatieve split”. Het is geen geheime formule, maar eerder een benadering van wedstrijden waarbij hardlopers het tweede deel van de hardloopwedstrijd sneller lopen dan het eerste. Hoewel het een uitdaging kan zijn om deze strategie uit te voeren, biedt het […]
Elke keer als ik aan een (ultra)marathon begin, stel ik mezelf onderweg de vraag: waarom doe ik dit mezelf aan? Tijdens de Van Oers Marathon Brabant 2024 was dat niet anders. In de laatste kilometers voelde ik me weer flink door de mangel gehaald, en moest ik mezelf bij elkaar rapen om de finish te […]
Hardlopen is een geweldige en laagdrempelige sport om gezond bezig te zien. Toch stoppen veel beginnende hardlopers alweer snel met rennen. Vooral omdat teveel en te snel vooruitgang willen zien en wat zich gaat uiten in pijntjes. Pijn en ongemak kunnen soms optreden als gevolg van overbelasting, blessures of gewoon de natuurlijke slijtage van het […]
De afgelopen jaren stond mijn agenda altijd vol met hardloopdoelen. Maanden van tevoren had ik al wedstrijden ingepland, en elke training leek naar dat ene doel toe te werken. Maar ik merkte dat de lol er snel vanaf ging. Het werd een verplichting, in plaats van iets waar ik van genoot. Dit jaar besloot ik […]
Als hardloper ben je waarschijnlijk bekend met de eindeloze kilometers rennen op de weg. Maar wist je dat het toevoegen van cross-training in je trainingsroutine je hardloopprestaties kan verbeteren en hardloopblessures kan helpen voorkomen? Ben je benieuwd wat cross-training is, wat het precies inhoudt en hoe het je hardloopavontuur kan vebeteren. Wat is cross-training? Cross-training […]