Voeding

10 x wat moet ik eten tijdens het hardlopen?

Geplaatst op
10 keer eten tijdens hardlopen

Voor kleine stukjes hardlopen heb je geen extra voeding nodig om te hardlopen. Wil je net als ik langere afstanden lopen? Dan ontkom je er niet aan om tijdens het hardlopen extra bij te eten. In welke producten zitten de meeste koolhydraten en zijn makkelijk te verteren? Ik zet 10 fijne voedingsmiddelen op een rij! […]

Voeding

Macro’s voor een hardloper

Geplaatst op
Welke macro's voor hardlopers zijn het beste?

Iedereen heeft voeding nodig en dit kan verdeeld worden in aantal macronutriënten die je per dag nodig hebt. Macro’s klinken moeilijker dan dat ze zijn, want feitelijk hebben we het dan gewoon over eiwitten, koolhydraten en vetten. Echter, macro’s voor een hardloper wel iets anders qua verhoudingen dan een niet sportend persoon. Twee verschillende verhoudingen […]

Voeding

De voedingsbasis: macronutriënten

Geplaatst op
Macronutrienten van body & fit shop

Voordat ik dieper inga op de verschillende aspecten van voeding, wil ik het eerst hebben over de basis. Die is namelijk al ingewikkeld genoeg. Wist je dat macronutriënten de voedingsstoffen zijn waar ons eten uit bestaat? En met macronutriënten bedoelen we koolhydraten, eiwitten en vetten.  Macronutriënten leveren energie aan het lichaam Het belangrijkste wat macro’s doen, […]