Hardlopen is een geweldige sport waar je veel plezier aan kan beleven. Daarnaast biedt het veel gezondheidsvoordelen. Toch stoppen veel mensen na verloop van tijd met hardlopen, zelfs nadat ze enthousiast zijn begonnen. Laten we eens kijken naar enkele van de redenen waarom mensen stoppen met hardlopen en mogelijke oplossingen om deze uitdagingen aan te […]
Nu de lente haar intrede doet in Nederland, komt het land tot leven. Het is het perfecte seizoen om de natuur in te trekken, te genieten van de frisse lucht en de schoonheid van het landschap. Met een uitgebreid netwerk van wandelpaden biedt Nederland talloze mogelijkheden voor wandelliefhebbers van alle niveaus. Of je nu langs […]
Hardlopen is een fantastische sport om je conditie te verbeteren, maar het vereist ook een sterke en gebalanceerde lichaam om hardloopblessures te voorkomen. Een uitstekende aanvulling op het hardlooproutine is de barre workout, een trainingsmethode die oorspronkelijk is ontwikkeld om balletdansers sterker en leniger te maken. Deze workout combineert elementen van ballet, pilates, yoga en […]
Eiwitten vormen een essentieel onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en spelen een belangrijke rol in het functioneren van ons lichaam. Een tekort aan eiwitten kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen en ongemakken. Benieuwd naar de symptomen, oorzaken en oplossingen voor eiwittekort? Dat vind je hieronder. Daarnaast geef ik tips hoe je het eiwittekort kan oplossen. Wat […]
Het lopen van een halve marathon is een uitdagend maar haalbaar doel voor veel hardlopers. Een goede voorbereiding is belangrijk om uitgerust en vol vertrouwen richting een halve marathon toe te werken. Hieronder geef ik een aantal tips waar je op moet letten richting een halve marathon. Zodat je er zeker van bent dat jij […]
Cadans, ook wel bekend als pasfrequentie, is een van de meest belangrijke aspecten van efficiënt hardlopen. Het verwijst naar het aantal stappen dat je per minuut neemt tijdens het hardlopen. Een hogere cadans kan leiden tot betere hardloopprestaties, minder blessures en meer hardloopcomfort. Wil jij je pasfrequentie verbeteren, dan zijn cadans drills bij uitstek de […]
Of je nu door dichte bossen dwaalt, langs kronkelende bergpaden trekt of door uitgestrekte valleien wandelt, een verrekijker kan een fijne metgezel zijn voor elke wandelaar. Terwijl wandelaars vaak de focus leggen op comfortabele schoenen, geschikte kleding en navigatiehulpmiddelen, wordt de waarde van een goede verrekijker soms over het hoofd gezien. Benieuwd naar de voordelen […]
Dumbbell fly’s zijn een populaire en effectieve oefening voor het trainen van de borstspieren, met name de borstspier (pectoralis major). Hieronder lees je alles wat je moet weten over deze krachttrainingoefening, inclusief de juiste uitvoeringstechniek, de voordelen, variaties en hoe je ze in je trainingsroutine kunt opnemen. Wat zijn dumbbell fly’s? Dumbbell fly’s zijn een […]
Regelmatig bespreek ik dat het je met variëren in verschillende hardlooptrainingen je het snelst vooruitgang boekt. Een trainingsbenadering die hierop inhaakt is gepolariseerd trainen. Deze methode richt zich op het verdelen van trainingsintensiteit in drie zones: lage intensiteit, hoge intensiteit en bijna maximale intensiteit. Benieuwd wat gepolariseerd trainen inhoudt, hoe het werkt en hoe het […]
Stel je voor dat je door de adembenemende landschappen van Westeros rent, langs de iconische locaties uit de wereld van Game of Thrones. Dankzij The Conqueror Events is deze droom nu werkelijkheid geworden. Door deel te nemen aan de virtuele uitdaging “De Reis door Westeros”, kun je de legendarische locaties van deze geliefde serie verkennen […]