Wil je een snellere hardloper worden? Met alleen hardlooptrainingen maak je niet het verschil. Krachttraining is ook een belangrijk onderdeel van je hardloopschema. Door verschillende oefeningen regelmatig uit te voeren, pak je zwakke spieren aan. Je spieren worden niet alleen sterker, maar je verkleint ook de kans op hardloopblessure. Een oefening die niet mag ontbreken […]
Je hebt je inschreven voor een hardloopwedstrijd en uiteraard wil je het beste uit jezelf naar boven halen. Hoe kan je dat het beste gaan aanpakken? Waarschijnlijk heb je een hardloopschema gevonden die jou helpt richting je doel. Naast een trainingsschema doe je er ook goed aan om eerst een oefenwedstrijd te lopen. Wat is […]
Wanneer je bezig bent met voeding wordt voor de inhoud de maat liter gebruikt. Dat is niet zonder reden aangezien deze inhoudsmaat de volume aan geeft van een vloeistof of gas. Als ik bijvoorbeeld mijn gelletjes klaar leg voor een grote hardloopwedstrijd of ik maak mijn eigen sportdrank is de inhoudsmaat voor volume onmisbaar. Bij […]
Om gezond te blijven is beweging belangrijk. Elke beweging telt daarbij. Je hoeft geen extreme sport te beoefenen of uren in het zweet te werken tijdens een duursport. Met een dagelijkse wandeling kan jij je al aan je portie beweging komen. De 10.000 stappen per dag challenge is een goede motivator om aan de dagelijkse […]
Ben je op zoek naar een echte voorjaarsklassieker onder de hardloopevenementen? Dan ben je bij de NN CPC Loop Den Haag bij het goede adres! Aan het begin van mijn hardloopcarriëre heb ik ook deelgenomen aan de City-Pier-City loop en ik kijk er nog altijd met veel plezier naar terug. Benieuwd of dit hardloopevenement iets […]
Een betere hardloper word je niet alleen tijdens de hardlooptrainingen. Wil je vooruitgang boeken dan is de herstelperiode daarna net zo belangrijk. Om je lichaam goed te laten herstellen heeft het voedingsstoffen nodig. Eiwitten is daar een essentieel onderdeel van. Ei is een belangrijke bron voor eiwitten. Regelmatig een ei eten valt daarom in een […]
Ik ben graag buiten en het maakt het mij niet uit welk seizoen het is. Van hete zomerdagen tot aan stormachtige herfstdagen. Als ik met dit wisselvallige weer naar buiten ga, vind ik het wel belangrijk dat ik het droog en warm houdt. Omdat mijn wintersportjack het vorige seizoen heeft begeven heb ik een nieuwe […]
In de sport worden allerlei moeilijke termen gebruikt. Één van die termen is supercompensatie. Ben je benieuwd wat dit inhoud en waarom jij dit ook graag wilt? We trainen ons flink in het zweet om ons lichaam te laten super compenseren. Het is daarom goed om te weten wat het betekent en hoe je hier […]
Deelnemen aan de NN Marathon Rotterdam is elk jaar weer een feest. Uiteraard komt dat grotendeels door het enthousiaste publiek, maar ook de route is schitterend. Misschien kan ik het parcours niet helemaal objectief beoordelen, omdat ik uit deze mooie stad kom. Toch vind ik het parcours van de NN Marathon Rotterdam één van de […]
Voor de meeste hardlopers mag muziek niet ontbreken tijdens de hardlooptraining. Er zijn verschillende manieren hoe je naar je favoriete nummer kan luisteren. Hoe luister je het beste naar muziek tijdens het hardlopen? Hoe luister je muziek tijdens het hardlopen? De eenvoudigste manier om naar muziek te luisteren tijdens het hardlopen is met je telefoon. […]