Eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, vooral voor mensen die actief zijn en hun spiermassa willen behouden of vergroten. Maar naast het belang van voldoende eiwitinname, is het ook belangrijk om te weten wat de beste tijd is om eiwitten te eten. Hieronder lees je de verschillende timing van eiwitinname, zodat je […]
Of je nu je beenkracht wilt verbeteren, je bilspieren wilt versterken, of gewoon op zoek bent naar een effectieve manier om je onderlichaam te trainen, de lunge oefening is een must-have in je fitnessroutine. Benieuwd naar de lunge oefening, inclusief de voordelen, verschillende varianten en tips voor de juiste techniek? Wat is een lunge? De […]
Voor hardlopers die een bril dragen, kan het een uitdaging zijn om comfortabel en zonder afleiding te trainen. Of je nu elke dag een bril draagt of alleen tijdens het hardlopen, er zijn enkele belangrijke overwegingen en tips om ervoor te zorgen dat je bril geen belemmering vormt tijdens je hardlooprondje. Hieronder vind je de […]
Voor het eerst deze zomer zijn we gaan bergwandelen met de kinderen in Oostenrijk. We zijn wel vaker naar dit prachtige land op vakantie geweest. Maar de kinderen zijn nu oud genoeg om mee te wandelen door dit schitterende landschap. Het eerste wat we kochten om de wandelingen makkelijker te maken waren trekkingstokken. Wandelen met […]
Voor beginnende hardlopers is het vaak lastig de juiste hardloopschoen te vinden. Er zijn veel verschillende type en merken hardloopschoenen. Soms weet je door de bomen het bos niet meer te vinden. ASICS, een gerenommeerd merk in de wereld van hardloopschoenen, heeft zijn nieuwste toevoeging aan de Gel Cumulus-lijn gelanceerd: de Gel Cumulus 25. Hieronder […]
De laatste drie marathons heb ik niet uitgebreid van tevoren gepland. In plaats daarvan keek ik gewoon waar nog plek was, zodra ik voelde dat ik er klaar voor was. Dat bracht me naar de Van Oers Marathon, de Spijkenisse Marathon en de Coast Marathon. Deze drie marathons brachten mijn totaal op negen. En nu […]
Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven, stress te verminderen en je gezondheid te verbeteren. Echter, voor sommige mensen kan regelmatig hardlopen leiden tot gewrichtspijn, wat het enthousiasme voor deze mooie sport snel laat verdwijnen. Ben je benieuwd naar de oorzaken van gewrichtspijn door hardlopen of naar tips over hoe je ermee om […]
In de wereld van het hardlopen is er een strategie die bekend staat als de “negatieve split”. Het is geen geheime formule, maar eerder een benadering van wedstrijden waarbij hardlopers het tweede deel van de hardloopwedstrijd sneller lopen dan het eerste. Hoewel het een uitdaging kan zijn om deze strategie uit te voeren, biedt het […]
Elke keer als ik aan een (ultra)marathon begin, stel ik mezelf onderweg de vraag: waarom doe ik dit mezelf aan? Tijdens de Van Oers Marathon Brabant 2024 was dat niet anders. In de laatste kilometers voelde ik me weer flink door de mangel gehaald, en moest ik mezelf bij elkaar rapen om de finish te […]
Vorige week stond ons huis op z’n kop. De riolering moest volledig vervangen worden omdat scheuren in zaten en er asbest in zat. Dat betekende dat we een hele week het huis uit moesten. Niet ideaal, maar we hebben er het beste van gemaakt en een week doorgebracht op het Landal park Hoog Vaals. En […]