Hardlopen is een schitterende sport om gezond en actief bezig te zijn. Echter is deze sport ook blessuregevoelig. Het vraagt om een subtiel evenwicht tussen inspanning en herstel. De sleutel tot succes ligt in het begrijpen en beheren van je trainingsbelasting bij hardlopen. 1. De wetenschap achter trainingsbelasting bij hardlopen Trainingsbelasting omvat niet alleen afstand […]
Hardlopen is een geweldige en laagdrempelige sport om als beginner in te stappen. Toch stoppen veel beginnende hardlopers weer snel met hun hardloopavontuur. Het gebrek aan motivatie of een hardloopblessure spelen daarbij een grote rol. Gelukkig kan een hardloop app een goed hulpmiddel zijn om je te ondersteunen tijdens je hardlooptrainingen. Benieuwd waarom een hardloop […]
Hardlopen is voor velen niet alleen een vorm van lichaamsbeweging, maar ook een kans om te ontspannen, je gedachten op een rijtje te zetten en in je eigen tempo de wereld te verkennen. En wat kan die ervaring nog beter maken? Muziek natuurlijk! Spotify, een van ‘s werelds meest populaire muziekstreamingdiensten, kan de ideale hardlooppartner […]
Hardlopen is een van de meest populaire en toegankelijke vormen van lichaamsbeweging, en het kiezen van de juiste uitrusting is belangrijk voor een comfortabele en succesvolle hardlooprondje. Een relatief nieuwe innovatie in de wereld van hardloopkleding is de introductie van teensokken. Benieuwd wat de voordelen van teensokken zijn en waarom steeds meer hardlopen ze omarmen. […]
Hardlopen is niet alleen een geweldige manier om in vorm te blijven, maar het biedt ook de mogelijkheid om persoonlijke records te breken en je grenzen te verleggen. Of je nu een doorgewinterde hardloper bent of net begint, het bijhouden van een trainingsdagboek kan een waardevolle tool zijn om je voortgang te controleren en je […]
Hardlopen is een veel beoefende sport. Het biedt tal van gezondheidsvoordelen, zoals het verbeteren van de conditie, het versterken van de spieren en het verminderen van stress. Echter, net als bij elke sport, kunnen hardlopers geconfronteerd worden met blessures. Een van de meest voorkomende oorzaken van hardloopblessures is overbelasting. Wil je dit voorkomen? Hieronder lees […]
Misschien wil je echt alles uit het hardlopen halen, dan is het een goed idee om naar je gewicht te kijken. Het ideale gewicht voor hardlopers is een veelbesproken onderwerp, maar het is belangrijk om te begrijpen dat er geen eenduidig antwoord is. Hieronder lees je meer over het ideale gewicht voor hardlopers, welke factoren […]
Na een intensieve training hebben je spieren herstel en ontspanning nodig. Een opkomende methode is het gebruik van de Shakti Mat, een mat met drukpunten. Benieuwd hoe de Shakti Mat werkt, welke voordelen het biedt voor spierherstel en hoe je het effectief kunt gebruiken in je herstelroutine. Wat is een Shakti Mat? Een Shakti Mat […]
Hardlopen is een effectieve manier om je conditie te verbeteren, maar wat als je het meerdere keren per dag zou doen? Andere sporten kan je ook namelijk meerdere keren per dag beoefenen. Zo fiets op en neer naar mijn werk of als ik op wintersport ben ski ik in de ochtend en in de middag. […]
Hardlopen is een blessuregevoelige sport. Vooral beginnende hardlopers raken snel geblesseerd, omdat het lichaam nog niet gewend is aan de belasting. Een van de veel voorkomende blessures bij hardlopers is “jumpers knee,” ook bekend als patellartendinopathie. Wil je deze hardloopblessure voorkomen of ben je bang dat je al tegen een jumpers knee bent aangelopen? Hieronder […]