Als het gaat om lichaamsbeweging, is hardlopen een van de populairste sporten onder mensen van alle leeftijden en niveaus van fitheid. Veel hardlopers genieten ook van het drinken van alcoholische drankjes, vooral na een lange en zware training. Maar hoe beïnvloedt alcohol het hardlopen en is het een goed idee om de twee te combineren? […]
Ben je voortdurend op zoek naar voedingsmiddelen die je sportprestaties kunnen verbeteren en herstel kunnen bevorderen? Een goede toevoeging voor effectieve sportvoeding zijn kersen, een heerlijke en voedzame vrucht, opgevallen vanwege hun potentieel om atleten te ondersteunen. Hieronder lees je over de vele voordelen van kersen als sportvoeding en waarom ze een waardevolle toevoeging kunnen […]
Als hardloper wil je het beste uit jezelf halen. Een belangrijke factor hierbij is het hebben van voldoende ijzer in je lichaam. IJzer is namelijk essentieel voor de productie van hemoglobine, een eiwit dat zuurstof transporteert naar de spieren. Een tekort aan ijzer kan leiden tot vermoeidheid, een verminderd uithoudingsvermogen en een vertraagd herstel. Benieuwd […]
Als je een fanatieke hardloper bent, dan weet je hoe belangrijk het is om de juiste voeding te krijgen om optimaal te presteren. Een voedingsmiddel dat je misschien nog niet hebt overwogen tijdens het hardlopen, zijn gedroogde abrikozen. Deze smakelijke gedroogde vruchten bieden tal van voordelen voor hardlopers, en kunnen helpen om je prestaties te […]
Sport je regelmatig? Zo ja, dan is eten belangrijk. Je lichaam heeft extra voedingsstoffen nodig om een goede prestatie neer te zetten. Eten levert niet alleen energie tijdens het sporten, maar is ook belangrijk voor het herstel daarna. Met de volgende 5 gerechten voor regelmatige sporters krijg je voldoende voeding binnen om het beste uit […]
Zonder energie en vocht kom je niet ver. Je lichaam heeft voeding nodig om te bewegen. Met hardlopen verbruikt je spieren het nodige energie en vocht. Zijn je reserves niet op tijd aangevuld, dan kom jezelf zeker tegen. Je kan zo hard trainen als je wilt, maar wanneer je voedingsstrategie niet klopt zal je weinig […]
Zodra je bezig bent met gewicht, of dit nu gaat over lichaamsgewicht of om het afwegen van ingrediënten dan ontkom je niet aan de maateenheden, zoals grammen of kilo’s. Benieuwd hoe je gram (g) naar kilogram (kg) kan omrekenen en hoe deze maten zich tegenover elkaar verhouden? Alle antwoorden daarop vind je hieronder. Hoeveel gram […]
Wanneer je bezig bent met voeding wordt voor de inhoud de maat liter gebruikt. Dat is niet zonder reden aangezien deze inhoudsmaat de volume aan geeft van een vloeistof of gas. Als ik bijvoorbeeld mijn gelletjes klaar leg voor een grote hardloopwedstrijd of ik maak mijn eigen sportdrank is de inhoudsmaat voor volume onmisbaar. Bij […]
Een betere hardloper word je niet alleen tijdens de hardlooptrainingen. Wil je vooruitgang boeken dan is de herstelperiode daarna net zo belangrijk. Om je lichaam goed te laten herstellen heeft het voedingsstoffen nodig. Eiwitten is daar een essentieel onderdeel van. Ei is een belangrijke bron voor eiwitten. Regelmatig een ei eten valt daarom in een […]
Met een ontbijt maak je een gezonde start van de dag. Vooral als er die dag een marathon op de planning staat mag een ontbijt zeker niet ontbreken. De meeste hardlopers stapelen dagen van te voren koolhydraten. Daarmee ben je nog niet klaar! Een ontbijt mag niet ontbreken voor de marathon Als je denkt dat […]