Hardloopschema 10 kilometer – Bundel

Welke hardloopschema's 10 kilometer krijg je allemaal in de bundel?

Het hardloopschema 10 kilometer bundel bestaat uit 5 hardloopschema's.

• Het hardloopschema 10 kilometer voor beginners
• Het hardloopschema 10 kilometer in 60 minuten
• Het hardloopschema 10 kilometer in 50 minuten
• Het hardloopschema 10 kilometer in 45 minuten
• Het hardloopschema 10 kilometer in 40 minuten

De waarde van de hardloopschema's los is € 42,95, maar als bundel € 31,99!

Wat kan je allemaal verwachten van dit hardloopschema 10 kilometer bundel?

Met deze bundel krijg je vijf hardloopschema’s waarmee je jouw prestaties op de 10 kilometer steeds verder aanscherpt. Je begint met een schema dat gericht is op het uitlopen van de afstand, zonder tijdsdruk. Heb je die eenmaal voltooid? Dan ga je door met de volgende schema’s, waarin steeds een snellere eindtijd het doel is. In deze schema’s staat per training aangegeven welk tempo je moet aanhouden, zodat je stapsgewijs sneller wordt op deze mooie afstand. Neem na elk schema minimaal een week rust voordat je aan de volgende uitdaging begint!

Elke week staan er meerdere trainingen gepland, zodat je lichaam op een verantwoorde manier kan wennen aan de belasting. Je komt verschillende trainingsvormen tegen, zoals rustige duurlopen, tempotrainingen en intervaltrainingen. Deze afwisseling helpt je niet alleen om je conditie te verbeteren, maar ook om efficiënter te lopen, sneller te worden op de 10 kilometer en je uithoudingsvermogen te vergroten.

Hoe werken de hardloopschema's?

Elke week zijn er diverse trainingen ingepland, zoals duurlopen, intervaltrainingen en tempotrainingen. Het hardloopschema biedt een duidelijke uitleg van elke training, zodat je precies weet wat er van je wordt verwacht. Ook wordt het gewenste tempo aangegeven voor de trainingen (behalve in het beginnersschema). De duur van elke training wordt aangegeven in meters, kilometers of tijd. Zorg ervoor dat je tussen twee hardlooptrainingen minimaal één rustdag inbouwt, zodat je lichaam de kans krijgt om goed te herstellen en sterker te worden.

Minimale vereiste

Dit krijg je er allemaal voor terug:

• 5 hardloopschema's voor de 10 kilometer afstand!
• Een helder overzicht van alle hardlooptrainingen.
• 36 weken lang een uitgebreid trainingsschema met gedetailleerde uitleg van de verschillende hardlooptrainingen.
• Elke hardlooptraining bevat een aangegeven snelheid in minuten per kilometer (behalve het beginners schema).
• De diverse soorten hardlooptrainingen worden in detail uitgelegd, zodat je precies weet wat je moet doen.
• Bij elke hardlooptraining staat aangegeven hoe lang deze duurt, zodat je deze gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt plannen.
• Indien je gebruik maakt van een hartslagmeter, vind je bij elke training de aanbevolen hartslagzone om in te lopen. Bovendien worden alle zones in het schema uitgelegd, zodat je precies weet welke zone je moet gebruiken.
• Elke trainingsweek een nieuwe hardlooptip!
• + extra artikelen over hoe jij een betere hardloper wordt!