Als je serieus bent over hardlopen en je prestaties wilt verbeteren en wilt weten of je of je vooruitgang hebt geboekt, is het bijhouden van je voortgang van essentieel belang. Door je voortgang bij te houden kun je zien wat werkt en wat niet, en jezelf uitdagen om steeds beter te worden. Hoe kan je […]
De Dam tot Damloop is een van de meest iconische hardloopevenementen in Nederland. Jaarlijks nemen duizenden hardlopers deel aan de 16,1 km lange race tussen Amsterdam en Zaandam, waarbij ze langs de mooie bezienswaardigheden van beide steden rennen. Lijkt je deze hardloopwedstrijd wat? Hieronder lees je alles wat je moet weten over de Dam tot […]
Hardlopen is een geweldige manier om af te vallen. Het is een effectieve en populaire manier om extra gewicht te verliezen. Maar veel hardlopers maken nog steeds fouten die hun gewichtsverliesdoelen kunnen tegenwerken. Benieuwd naar de vijf meest gemaakte fouten bij hardlopers die willen afvallen en hoe je deze kan voorkomen: 1. Te veel, te […]
Voor een hardloper is het belangrijk om je benen aan te sterken met krachttraining. Hierdoor worden je loopprestaties beter en verminder je de kans op vervelende hardloopblessures. Veel hardlopers vergeten de heupflexoren, de spieren die verantwoordelijk zijn voor het buigen van de heupen, bij een workout. Deze spieren spelen echter een cruciale rol bij het […]
Hardlopen is een populaire en effectieve manier om fit te blijven en stress te verminderen. Net als elke andere duursport, kan hardlopen enkele gevaren met zich meebrengen. Een van de grootste risico’s voor hardlopers is oververhitting, vooral in warme en vochtige omstandigheden. Wat is oververhitting? Oververhitting is een aandoening waarbij het lichaam te warm wordt […]
Als je een fanatieke hardloper bent, is de kans groot dat je wel eens te maken hebt gehad met een rugblessure. Rugblessures zijn helaas een veelvoorkomend probleem bij hardlopers, en kunnen je trainingsroutine flink verstoren. Weet jij wat je moet doen als je een rugblessure bent opgelopen met hardlopen? Hieronder vertel ik de meest voorkomende […]
Hardlopen op vermogen, ook wel bekend als power running, is een relatief nieuwe methode om je hardloopprestaties te verbeteren. Het houdt in dat je je looptechniek aanpast om efficiënter te lopen en gebruik maakt van technologie om je hardloopvermogen te meten en te analyseren. Lijkt het jou ook wat? Hieronder lees je alles wat je […]
Ademhaling is een belangrijk onderdeel van hardlopen. Het zorgt ervoor dat ons lichaam voldoende zuurstof krijgt om onze spieren van energie te voorzien. Maar hoe zit het met de ademfrequentie? Moet je langzamer of sneller ademen tijdens het hardlopen? Hieronder vind je alles over ademfrequentie bij hardlopen en hoe je deze kunt verbeteren. Wat is […]
Als hardloper wil je het beste uit jezelf halen. Een belangrijke factor hierbij is het hebben van voldoende ijzer in je lichaam. IJzer is namelijk essentieel voor de productie van hemoglobine, een eiwit dat zuurstof transporteert naar de spieren. Een tekort aan ijzer kan leiden tot vermoeidheid, een verminderd uithoudingsvermogen en een vertraagd herstel. Benieuwd […]
Hardlopen kan voor veel mensen een geweldige manier zijn om te genieten van de buitenlucht en in beweging te blijven. Helaas kunnen er soms ongemakken optreden tijdens het hardlopen, zelfs als je voorzichtig bent en je goed voorbereidt. Hieronder vind je een lijstje van enkele veel voorkomende hardloopongemakken die je als hardloper kan ervaren. De […]