Zonder energie en vocht kom je niet ver. Je lichaam heeft voeding nodig om te bewegen. Met hardlopen verbruikt je spieren het nodige energie en vocht. Zijn je reserves niet op tijd aangevuld, dan kom jezelf zeker tegen. Je kan zo hard trainen als je wilt, maar wanneer je voedingsstrategie niet klopt zal je weinig […]
Wellicht de meest bekende halve marathon van Nederland staat weer voor de deur: de NN CPC Loop Den Haag. Een echte voorjaarsklassieker die je niet mag missen. Misschien heb je dit evenement weleens gelopen, of een andere, en je wilt graag je PR aanscherpen bij een volgende editie. Met deze tips loop jij een snelle […]
Bij grotere hardloopevenementen wordt je locatie doorgegeven a.d.h.v. een bib. Wanneer je met deze gadget over een sensor loopt wordt je locatie doorgegeven. Meestal liggen deze sensoren op bepaalde afstanden, bijvoorbeeld om de 5 kilometer. Wil je de buitenwereld de hele tijd op de hoogte houden, dan moet je live locatie delen. Hoe kan je […]
Misschien heb je weleens gehoord van het metriek stelsel en anders heb je er zeker gebruik van gemaakt. Met het metriek stelsel kan je liters, grammen en meters omrekenen naar andere maateenheden. Het is dus een ideale rekenhulp. Benieuwd hoe je dit systeem kan gebruiken en hoe je de verschillende maateenheden kan omrekenen? Wat is […]
Een GPX route is ideaal om vooraf een bepaalde wandeling, hardlooprondje, trailrun of fietstocht te bepalen. Waar haal je de routes vandaan? Is er een plek waar je gratis GPX routes kan downloaden? Er zijn genoeg manieren hoe je aan deze routes komt, zonder daar geld voor uit te geven. Gratis GPX routes zoeken bij […]
Je hebt je inschreven voor een hardloopwedstrijd en uiteraard wil je het beste uit jezelf naar boven halen. Hoe kan je dat het beste gaan aanpakken? Waarschijnlijk heb je een hardloopschema gevonden die jou helpt richting je doel. Naast een trainingsschema doe je er ook goed aan om eerst een oefenwedstrijd te lopen. Wat is […]
Om gezond te blijven is beweging belangrijk. Elke beweging telt daarbij. Je hoeft geen extreme sport te beoefenen of uren in het zweet te werken tijdens een duursport. Met een dagelijkse wandeling kan jij je al aan je portie beweging komen. De 10.000 stappen per dag challenge is een goede motivator om aan de dagelijkse […]
Voor de meeste hardlopers mag muziek niet ontbreken tijdens de hardlooptraining. Er zijn verschillende manieren hoe je naar je favoriete nummer kan luisteren. Hoe luister je het beste naar muziek tijdens het hardlopen? Hoe luister je muziek tijdens het hardlopen? De eenvoudigste manier om naar muziek te luisteren tijdens het hardlopen is met je telefoon. […]
Met een ontbijt maak je een gezonde start van de dag. Vooral als er die dag een marathon op de planning staat mag een ontbijt zeker niet ontbreken. De meeste hardlopers stapelen dagen van te voren koolhydraten. Daarmee ben je nog niet klaar! Een ontbijt mag niet ontbreken voor de marathon Als je denkt dat […]
Ik betrap mijzelf er weleens op dat ik eigenlijk altijd dezelfde tempotraining loop. Meestal is dat geen probleem, omdat ik het één van de leukste hardlooptrainingen vind. Misschien zoek jij naar meer uitdaging tijdens de tempotraining? Met deze 3 verschillende soorten tempotrainingen wordt je hardlooptraining gevarieerder en boek je ook nog eens sneller vooruitgang. Waarom […]