Cadans, ook wel bekend als pasfrequentie, is een van de meest belangrijke aspecten van efficiënt hardlopen. Het verwijst naar het aantal stappen dat je per minuut neemt tijdens het hardlopen. Een hogere cadans kan leiden tot betere hardloopprestaties, minder blessures en meer hardloopcomfort. Wil jij je pasfrequentie verbeteren, dan zijn cadans drills bij uitstek de […]
Of je nu door dichte bossen dwaalt, langs kronkelende bergpaden trekt of door uitgestrekte valleien wandelt, een verrekijker kan een fijne metgezel zijn voor elke wandelaar. Terwijl wandelaars vaak de focus leggen op comfortabele schoenen, geschikte kleding en navigatiehulpmiddelen, wordt de waarde van een goede verrekijker soms over het hoofd gezien. Benieuwd naar de voordelen […]
Regelmatig bespreek ik dat het je met variëren in verschillende hardlooptrainingen je het snelst vooruitgang boekt. Een trainingsbenadering die hierop inhaakt is gepolariseerd trainen. Deze methode richt zich op het verdelen van trainingsintensiteit in drie zones: lage intensiteit, hoge intensiteit en bijna maximale intensiteit. Benieuwd wat gepolariseerd trainen inhoudt, hoe het werkt en hoe het […]
Stel je voor dat je door de adembenemende landschappen van Westeros rent, langs de iconische locaties uit de wereld van Game of Thrones. Dankzij The Conqueror Events is deze droom nu werkelijkheid geworden. Door deel te nemen aan de virtuele uitdaging “De Reis door Westeros”, kun je de legendarische locaties van deze geliefde serie verkennen […]
Strakke hamstrings zijn een veelvoorkomend probleem dat zowel hardlopers als mensen met een zittende levensstijl treft. Dit kan leiden tot pijn, beperkte mobiliteit en een verhoogd risico op blessures. Gelukkig zijn er verschillende behandelingen en oefeningen die kunnen helpen bij het verlichten van strakke hamstrings en het bevorderen van flexibiliteit en kracht in je bovenbenen. […]
Vorige vakantie in Limburg heb ik samen met mijn vrouw en kinderen voor het eerst een blotevoetenpad gelopen. Een ervaring die ik zeker niet snel zal vergeten. Niet alleen ik was enthousiast, ook mijn kinderen tussen de 6 en 2 jaar hebben de 4 kilometer lange tocht zonder mopperen gelopen. Terwijl normaal gesproken de middelste […]
In de wereld van atletiek, met name bij sprinten en explosieve sporten, is acceleratie een belangrijk aspect voor succes. Het vermogen om snelheid op te bouwen vanuit een stilstaande positie is belangrijk voor het overwinnen van tegenstanders en het behalen van persoonlijke records. Een effectieve manier om acceleratie te verbeteren is door middel van Glider […]
Marathontraining is een uitdagende en zware hardloopervaring, het kan ook een risico op blessures met zich meebrengen. Of je nu een ervaren hardloper bent of net begint aan je marathonavontuur, het voorkomen van blessures moet altijd een prioriteit zijn. Hoe voorkom je het beste blessures tijdens je marathontraining? Hieronder staan een aantal tips die het […]
Wandelen is niet alleen een makkelijke vorm van lichaamsbeweging, maar het biedt ook tal van gezondheidsvoordelen die zowel fysiek als mentaal welzijn bevorderen. Wil jij een gezonde levensstijl nastreven? Dan is wandelen zeker een stap in de goede richting. Ben je benieuwd waarom wandelen zo gezond voor je is? De fysieke voordelen van wandelen Uiteraard […]
Je VO2max, oftewel maximale zuurstofopname, is een belangrijke meeteinheid voor je aerobe fitheid en hardloopprestaties. Gelukkig is het mogelijk om je VO2max te verbeteren door middel van specifieke hardlooptrainingen. Wil jij ook je maximale zuurstofopname verbeteren? Hieronder lees je hoe je dat als beste kan doen. Wat is VO2max? VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof […]