Elke hardloper kent het wel: je hebt jezelf helemaal voorbereid, je warming-up gedaan, en dan… wachten. Je staat in het startvak, samen met honderden of misschien wel duizenden andere lopers. De nervositeit begint al toe te nemen, maar je hebt nog tien, twintig of zelfs dertig minuten voordat je écht van start mag. Ondertussen voel […]
Het lopen van een marathon is een geweldige uitdaging die niet alleen fysieke kracht vereist, maar ook een goed begrip van je eigen capaciteiten en doelen. Het bepalen van je marathontijd is een belangrijke stap in de voorbereiding op deze langeafstandsuitdaging. Hieronder vind je verschillende factoren die van invloed zijn op je marathontijd en hoe […]
Het moment dat je je rugzak inpakt voor een ontspannende wandeling door de natuur, is het verleidelijk om alle technologie achter te laten en volledig op te gaan in de rustige omgeving, zonder gestoord te worden. Maar voordat je die smartphone thuis laat, zijn er enkele belangrijke redenen waarom je toch beter je mobiel kan […]
Grenzen verleggen: het is iets wat ik door mijn hardloopavonturen telkens opnieuw heb mogen ervaren. Jaren geleden had ik niet durven dromen dat ik ooit een 10 kilometer zou kunnen uitlopen. Inmiddels heb ik negen marathons op mijn naam staan en zelfs twee ultramarathons van 47 en 51 kilometer gefinisht. Dat zijn stappen die me […]
Hardlopen is niet alleen een sport, het is een levensstijl. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde hardloper, het is belangrijk om gezonde dagelijkse gewoontes te hebben die je helpen je prestaties te verbeteren, blessures te voorkomen en je conditie te verbeteren. Hier zijn enkele belangrijke gezonde dagelijkse gewoontes voor hardlopers: 1. Drink […]
Het uitlopen van een 10 kilometer hardloopwedstrijd is een prestatie waar je zeker trots op mag zijn. Of het nu je eerste keer was of een van de vele hardlooprondjes die je hebt gelopen, het is belangrijk om te weten hoe je je lichaam na zo’n inspanning moet laten herstellen. Eén van de meest gestelde […]
Wandelen is een laagdrempelige activiteit die je ook prima in de avond kan doen. Wandelen in het donker kan een unieke en rustgevende ervaring zijn. Je voorbereiding, op je avondwandeling, ziet er toch net iets anders uit dan wanneer je tijdens daglicht gaat wandelen. Of je nu de sterrenhemel wilt bewonderen, de natuur in de […]
Of je nu een topsporter bent of gewoon actief wilt blijven, het onderhouden van je conditie is belangrijk voor een gezonde levensstijl. Maar hoe kun je ervoor zorgen dat je conditie op peil blijft, zelfs als het leven druk wordt? Hieronder vind je een aantal handige tips om je conditie te onderhouden en gezond te […]
Hardlopen is niet alleen een geweldige manier om fit te blijven en kan bijna overal worden gedaan. Veel mensen genieten van hun hardloopsessies op de openbare weg. Het is daarom belangrijk om de juiste verkeersregels te kennen en te volgen om veilig te kunnen hardlopen. Hieronder vind je de belangrijkste verkeersregels die van toepassing zijn […]
Wandelen is een geweldige manier om te genieten van de natuur, je gezondheid te verbeteren en stress te verminderen. Maar voordat je op pad gaat, is het belangrijk om het juiste schoeisel te hebben. Wandelschoenen zijn belangrijk voor comfort en ondersteuning tijdens lange wandelingen. Hier zijn enkele tips om op te letten wanneer je wandelschoenen […]