Als hardloper ben je waarschijnlijk wel bekend met termen als snelheid, afstand en herstel. Maar hoe vaak denk je eigenlijk na over je vetpercentage? Een gezond vetpercentage kan een belangrijke rol spelen in je prestaties, maar ook in je algehele gezondheid. Hieronder lees je wat een gezond vetpercentage voor hardlopers inhoudt en waarom het belangrijk […]
Soms is reizen niet haalbaar, of zit je gewoon vast in de dagelijkse routine. Maar wat als je toch wereldberoemde routes zou kunnen afleggen, gewoon vanuit je eigen buurt? Met The Conqueror wordt dat werkelijkheid. Dit platform combineert virtueel wandelen met een flinke dosis motivatie en avontuur. Perfect voor iedereen die zijn dagelijkse stappen wil […]
Hardlopers zijn vaak bezig met nieuwe technieken, gadgets en kledingstukken die beloven je prestaties te verbeteren. Compressiekousen zijn daar een goed voorbeeld van. Je ziet ze steeds overal tijdens een hardloopwedstrijd: strakke, kleurrijke sokken die tot onder de knie komen. Maar wat doen ze eigenlijk? En zijn ze écht nuttig? Wat zijn de effecten van […]
Hardlopen in de avond: voor sommigen klinkt het heerlijk, voor anderen is het een uitdaging. Zelf loop ik het grootste deel van mijn trainingen in de avond. Met een volle werkweek blijft er simpelweg geen andere tijd over om mijn kilometers te maken. In de zomer geniet ik van de lange avonden en heb ik […]
Je hebt besloten om een marathon te lopen. Een flinke uitdaging, maar ook een geweldig doel om naartoe te werken. Of je nu net begint met hardlopen of al wat ervaring hebt met kortere afstanden, de vraag die vaak opkomt is: Wat is eigenlijk een goede eindtijd voor mijn eerste marathon? Laat ik meteen zeggen: […]
Elke hardloper kent het wel: je hebt jezelf helemaal voorbereid, je warming-up gedaan, en dan… wachten. Je staat in het startvak, samen met honderden of misschien wel duizenden andere lopers. De nervositeit begint al toe te nemen, maar je hebt nog tien, twintig of zelfs dertig minuten voordat je écht van start mag. Ondertussen voel […]
Het lopen van een marathon is een geweldige uitdaging die niet alleen fysieke kracht vereist, maar ook een goed begrip van je eigen capaciteiten en doelen. Het bepalen van je marathontijd is een belangrijke stap in de voorbereiding op deze langeafstandsuitdaging. Hieronder vind je verschillende factoren die van invloed zijn op je marathontijd en hoe […]
Het moment dat je je rugzak inpakt voor een ontspannende wandeling door de natuur, is het verleidelijk om alle technologie achter te laten en volledig op te gaan in de rustige omgeving, zonder gestoord te worden. Maar voordat je die smartphone thuis laat, zijn er enkele belangrijke redenen waarom je toch beter je mobiel kan […]
Grenzen verleggen: het is iets wat ik door mijn hardloopavonturen telkens opnieuw heb mogen ervaren. Jaren geleden had ik niet durven dromen dat ik ooit een 10 kilometer zou kunnen uitlopen. Inmiddels heb ik negen marathons op mijn naam staan en zelfs twee ultramarathons van 47 en 51 kilometer gefinisht. Dat zijn stappen die me […]
Hardlopen is niet alleen een sport, het is een levensstijl. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde hardloper, het is belangrijk om gezonde dagelijkse gewoontes te hebben die je helpen je prestaties te verbeteren, blessures te voorkomen en je conditie te verbeteren. Hier zijn enkele belangrijke gezonde dagelijkse gewoontes voor hardlopers: 1. Drink […]