Niet iedere hardloper heeft altijd een wedstrijd op de agenda staan. Misschien is je laatste hardloopevenement alweer maanden geleden, of heb je bewust een pauze genomen van de wedstrijddruk. Maar wat doe je als je tóch fit wilt blijven zonder een concreet doel om naartoe te werken? Het antwoord: Gebruik toch een hardloopschema ook wanneer […]
Wellicht heb je er weleens last van gehad: een teennagel die ineens een blauwe kleur krijgt na een intensieve training of hardloopwedstrijd. Het ziet er misschien niet direct zorgwekkend uit, maar het kan flink pijnlijk zijn. Waar komen die blauwe nagels tijdens het hardlopen vandaan, en nog belangrijker: wat kun je doen om ze te […]
Als hardloper hoor je weleens over het omslagpunt. Maar wat is het precies, en waarom is het zo relevant voor je trainingen en prestaties? Hieronder leg ik uit wat het omslagpunt inhoudt, waarom het belangrijk is en hoe je het kunt bepalen. Wat is het omslagpunt? Het omslagpunt, ook wel de anaerobe drempel genoemd, is […]
Met hardlopen komt er veel belasting op de voeten te staan, daarom is het belangrijk om goed voor je voeten te zorgen. Een van de eenvoudigste en meest effectieve hulpmiddelen om je voeten te ontspannen en sterker te maken, is de massagebal. Maar waarom werkt een massagebal zo goed voor je voeten? en hoe gebruik […]
Als je ooit hebt deelgenomen aan een marathon of een grote hardloopevenement, ben je ze vast wel eens tegengekomen: hardlopers met opvallende ballonnen, vlaggetjes of shirts waarop tijden staan vermeld, zoals “3:00” of “4:30”. Dit zijn pacers, ook wel tempomakers genoemd. Maar wat doet een pacer precies, en waarom zijn ze zo belangrijk tijdens een […]
Als hardloper ben je waarschijnlijk wel bekend met termen als snelheid, afstand en herstel. Maar hoe vaak denk je eigenlijk na over je vetpercentage? Een gezond vetpercentage kan een belangrijke rol spelen in je prestaties, maar ook in je algehele gezondheid. Hieronder lees je wat een gezond vetpercentage voor hardlopers inhoudt en waarom het belangrijk […]
Soms is reizen niet haalbaar, of zit je gewoon vast in de dagelijkse routine. Maar wat als je toch wereldberoemde routes zou kunnen afleggen, gewoon vanuit je eigen buurt? Met The Conqueror wordt dat werkelijkheid. Dit platform combineert virtueel wandelen met een flinke dosis motivatie en avontuur. Perfect voor iedereen die zijn dagelijkse stappen wil […]
Hardlopers zijn vaak bezig met nieuwe technieken, gadgets en kledingstukken die beloven je prestaties te verbeteren. Compressiekousen zijn daar een goed voorbeeld van. Je ziet ze steeds overal tijdens een hardloopwedstrijd: strakke, kleurrijke sokken die tot onder de knie komen. Maar wat doen ze eigenlijk? En zijn ze écht nuttig? Wat zijn de effecten van […]
Hardlopen in de avond: voor sommigen klinkt het heerlijk, voor anderen is het een uitdaging. Zelf loop ik het grootste deel van mijn trainingen in de avond. Met een volle werkweek blijft er simpelweg geen andere tijd over om mijn kilometers te maken. In de zomer geniet ik van de lange avonden en heb ik […]
Je hebt besloten om een marathon te lopen. Een flinke uitdaging, maar ook een geweldig doel om naartoe te werken. Of je nu net begint met hardlopen of al wat ervaring hebt met kortere afstanden, de vraag die vaak opkomt is: Wat is eigenlijk een goede eindtijd voor mijn eerste marathon? Laat ik meteen zeggen: […]