Je hebt besloten om een marathon te lopen. Een flinke uitdaging, maar ook een geweldig doel om naartoe te werken. Of je nu net begint met hardlopen of al wat ervaring hebt met kortere afstanden, de vraag die vaak opkomt is: Wat is eigenlijk een goede eindtijd voor mijn eerste marathon? Laat ik meteen zeggen: […]
Afgelopen keer verruilden we de drukte van de Efteling voor de rust van natuurgebied Huis ter Heide, vlakbij Kaatsheuvel. Om de kinderen gemotiveerd te houden, beloofden we hen dat de Efteling ná de wandeling op het programma stond. Maar eerlijk is eerlijk: de wandelroute Zuid Huis ter Heide bleek al een feestje op zich. Een […]
2025 wordt mijn jaar op de trails. Dat had ik me voorgenomen, en om meteen daad bij het woord te voegen, stond ik dit weekend aan de start van de Coast Marathon 2025. Vorig jaar liep ik nog vrij soepel twee wegmarathons – de Van Oers Marathon en de Spijkenisse Marathon, waarbij ik in de […]
Als hardloper sta je regelmatig voor een keuze: ren je over de harde asfaltwegen of zoek je de zachte, uitdagende bospaden op? Beide ondergronden hebben hun eigen voordelen, maar ook nadelen. Of je nu een doorgewinterde marathonloper bent of net begint met je eerste kilometers, het kiezen van de juiste ondergrond kan een groot verschil […]
Elke hardloper kent het wel: je hebt jezelf helemaal voorbereid, je warming-up gedaan, en dan… wachten. Je staat in het startvak, samen met honderden of misschien wel duizenden andere lopers. De nervositeit begint al toe te nemen, maar je hebt nog tien, twintig of zelfs dertig minuten voordat je écht van start mag. Ondertussen voel […]
Het uitlopen van een halve marathon is een prestatie die niet alleen fysieke inspanning vergt, maar ook mentale veel van je vraagt. Na het finishen van een halve marathon is het belangrijk om je lichaam de juiste hoeveelheid rust te geven om te herstellen en eventuele schade te herstellen. Hieronder lees je hoeveel rustdagen je […]
Afgelopen najaar brachten we een week door op Landal Hoog Vaals. Een beetje verplicht, maar allesbehalve een straf. Zuid-Limburg is een van onze favoriete plekken in Nederland, en dat bleek weer toen we onze wandelschoenen aantrokken en een prachtige route ontdekten: het Natuurbelevenispad in Vaals. Een geweldige wandeling langs de Vaalserberg, perfect met kinderen! Het […]
Het lopen van een marathon is een geweldige uitdaging die niet alleen fysieke kracht vereist, maar ook een goed begrip van je eigen capaciteiten en doelen. Het bepalen van je marathontijd is een belangrijke stap in de voorbereiding op deze langeafstandsuitdaging. Hieronder vind je verschillende factoren die van invloed zijn op je marathontijd en hoe […]
Het moment dat je je rugzak inpakt voor een ontspannende wandeling door de natuur, is het verleidelijk om alle technologie achter te laten en volledig op te gaan in de rustige omgeving, zonder gestoord te worden. Maar voordat je die smartphone thuis laat, zijn er enkele belangrijke redenen waarom je toch beter je mobiel kan […]
Grenzen verleggen: het is iets wat ik door mijn hardloopavonturen telkens opnieuw heb mogen ervaren. Jaren geleden had ik niet durven dromen dat ik ooit een 10 kilometer zou kunnen uitlopen. Inmiddels heb ik negen marathons op mijn naam staan en zelfs twee ultramarathons van 47 en 51 kilometer gefinisht. Dat zijn stappen die me […]