Trailrunning is een uitdagende sport die veel vraagt van je lichaam. Het vereist niet alleen uithoudingsvermogen en snelheid, maar ook spierkracht om je te helpen bij het navigeren over ruige en heuvelachtige terreinen. Sterke spieren kunnen je stabiliteit verbeteren, blessures helpen voorkomen en je prestaties op de trails verbeteren. Benieuwd welke spieren je het meest […]
Hardlopen is niet alleen een geweldige manier om in vorm te blijven, maar het biedt ook de mogelijkheid om persoonlijke records te breken en je grenzen te verleggen. Of je nu een doorgewinterde hardloper bent of net begint, het bijhouden van een trainingsdagboek kan een waardevolle tool zijn om je voortgang te controleren en je […]
Hardlopen is een veel beoefende sport. Het biedt tal van gezondheidsvoordelen, zoals het verbeteren van de conditie, het versterken van de spieren en het verminderen van stress. Echter, net als bij elke sport, kunnen hardlopers geconfronteerd worden met blessures. Een van de meest voorkomende oorzaken van hardloopblessures is overbelasting. Wil je dit voorkomen? Hieronder lees […]
Misschien wil je echt alles uit het hardlopen halen, dan is het een goed idee om naar je gewicht te kijken. Het ideale gewicht voor hardlopers is een veelbesproken onderwerp, maar het is belangrijk om te begrijpen dat er geen eenduidig antwoord is. Hieronder lees je meer over het ideale gewicht voor hardlopers, welke factoren […]
In onze drukke wereld biedt mindful wandelen een waardevolle ontspanning. De meeste mensen wandelen graag om hun hoofd te legen, maar door dit mindful te doen, haal je het beste uit je wandeling. Benieuwd of dit ook wat voor jou is? Hieronder lees je meer over dit in praktijk te brengen. Wat is mindful wandelen? […]
Na een intensieve training hebben je spieren herstel en ontspanning nodig. Een opkomende methode is het gebruik van de Shakti Mat, een mat met drukpunten. Benieuwd hoe de Shakti Mat werkt, welke voordelen het biedt voor spierherstel en hoe je het effectief kunt gebruiken in je herstelroutine. Wat is een Shakti Mat? Een Shakti Mat […]
Hardlopen is een effectieve manier om je conditie te verbeteren, maar wat als je het meerdere keren per dag zou doen? Andere sporten kan je ook namelijk meerdere keren per dag beoefenen. Zo fiets op en neer naar mijn werk of als ik op wintersport ben ski ik in de ochtend en in de middag. […]
Trailrunning is een schitterende sport die hardlopers de mogelijkheid biedt om de gebaande paden te verlaten en de natuur te verkennen. Terwijl veel hardlopers genieten van de uitdagingen van trails, kan het weer soms onvoorspelbaar zijn. Trailrunning in natte en modderige omstandigheden kan een extra dimensie van avontuur toevoegen. Komt je deze omstandigheden ook vaak […]
Wandelen is een van de meest toegankelijke vormen van lichaamsbeweging. Of je nu een ontspannende wandeling maakt in de buurt of serieuzer bezig bent met wandeltochten, het begrijpen van de gemiddelde wandelsnelheid is een leuk weetje. Je kan daarmee meten of je sneller of langzamer bent dan het gemiddelde wandeltempo. Benieuwd wat de gemiddelde snelheid […]
De glute bridge is een effectieve oefening die gericht is op het versterken van de bilspieren en het verbeteren van de stabiliteit van de core. Deze oefening is populair bij fitnessliefhebbers, hardlopers en andere sporters vanwege de vele voordelen die het biedt. Wil je ook deze oefening opnemen in je trainingsroutine? Hieronder vind je alle […]