Rond kerst worden er op verschillende plekken in Nederland zogenaamde Santa runs georganiseerd. In plaats van in hun hardloopoutfit, rennen de meeste deelnemers nu rond in een kerstmannenpak. De evenementen zijn dan ook meer voor de lol dan voor het neerzetten van een toptijd. Het gaat bij deze hardloopevenementen niet om wie de snelste is, […]
Moet je kerstcadeaus kopen maar is de inspiratie ver te zoeken, of een vriend of familielid heeft zijn eerste marathon gelopen of een andere geweldig hardloopprestatie neergezet. Als felicitatie vind je het leuk om diegene een hardloopcadeau na een wedstrijd te geven, maar wat geef je hardlopers voor cadeau? De meeste hardlopers hebben alles al […]
Met mijn hardloop-enthousiasme zit het wel goed. Maar als het aankomt op discipline, dan ben ik een natte krant. Regelmatig spoken er smoesjes door mijn hoofd. Ik kan niet hardlopen vandaag omdat ik … en dan zijn er altijd voldoende redenen te verzinnen om niet te gaan. Zo heb ik de 7 ergste smoezen op […]
Een belangrijk onderdeel om progressie te boeken is niet alleen de trainingen, het herstellen na het hardlopen is ook heel belangrijk. Zonder een goede herstel, boek je geen progressie, maar verhoog je de kans op blessures. Je lichaam moet gerepareerd worden Tijdens een hardloopsessie ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. De dag erna zal […]
Je ziet de bui al hangen, letterlijk zelfs. Je hebt een wedstrijd of een lange duurloop gepland vandaag, maar het weerbericht geeft de hele dag regen aan. Ik wil 10 tips met jullie delen om toch te gaan hardlopen in de regen. Zo kan jij zelfs met slecht weer een rondje hardlopen en zal je […]
Om gemotiveerd te blijven in de laatste maanden van het jaar, plan ik meestal nog een aantal runs in. Hierdoor blijf ik in training en hou ik een doel. Uiteraard wil ik goed aan de start staan bij de verschillende runs, dus ren ik in de herfst & winter stug door. Mijn agenda is druk, […]
Toen ik net begon met hardlopen, vond ik het lastig om in het najaar de motivatie te vinden om te gaan. De dagen zijn zo kort en de meeste trainingen liep ik doordeweeks dan ook in het donker. Meestal liet ik het hardlopen schieten en trok ik mijn hardloopschoenen in het voorjaar pas weer aan. […]
De meeste mensen halen de meeteenheden voor tempo en snelheid weleens door elkaar. Minuten per kilometer is de meeteenheid voor je tempo, maar wil je weten hoe snel je nou eigenlijk bent, dan moet je minuten per km naar km per uur omrekenen. Om je snelheid te kunnen berekenen, maken we gebruik van de formule […]
Je heb je hardloopschoenen aangetrokken en wil beginnen met je eerste hardlooprondje. De eerste stap is gemaakt! Meeste beginners stoppen er al na enkele dagen of weken mee, omdat hardlopen toch niet is wat ze er van dachten. Waarop moet je letten als je wilt beginnen met hardlopen? Met deze 15 tips beginnen met hardlopen […]
Hardlopen wordt door veel mensen beoefend om af te vallen en dat is ook niet zo gek. Je verbrandt namelijk aardig wat calorieën tijdens je run. Deze extra calorieverbruik hardlopen komt nog eens bovenop wat je dagelijks al verbrandt. Maar hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen? Bereken het aantal calorieën die je verbrandt hebt tijdens […]