Ben je gefinisht op de marathon en het smaakt naar meer? Heb je gelijk een nieuw doel voor ogen? Voordat je begint aan je nieuwe avontuur is het verstandig om na een uitputtingsslag zoals een marathon of ultra een rustperiode in te lassen. Benieuwd hoe je het beste kan herstellen na het lopen van een […]
Als je sneller wilt hardlopen dan is het belangrijk dat je goed afzet. Door een goede strekking van je afzetbeen kan je meer snelheid maken. Door te werken aan het strekken van je afzetbeen verbeter je direct je hardlooptechniek. Door dit specifieke been te verbeteren kan je meer snelheid maken tijdens het hardlopen. Wie wil […]
Pijn aan de bovenkant van de voet komt regelmatig voor bij hardlopers. Wreefklachten gaan vaak gepaard met andere hardloopblessures of veroorzaken deze als je blijft hardlopen. Door pijn aan je voet ga je anders lopen en om je voet te ontlasten. Daardoor krijgen je knieën en heupen veel meer belasting te verwerken. Verhoogde wreef is […]
Als er ergens over gesteggeld wordt, dan is het het wel over of je moet stretchen voor het hardlopen. De één zegt dat je het ECHT niet mag vergeten. Terwijl de andere het onzin vindt en het stretchen overslaat. Is het rekken van je benen eigenlijk nodig en wat doe jij voor je gaat hardlopen? […]
Met alleen hardlopen wordt je geen betere en snellere hardloper. Naast de hardlooptrainingen is rust net zo belangrijk. Tijdens deze periode herstel je van de voorgaande training en wordt je lichaam sterker. Wanneer weet je dat je lichaam rust nodig heeft? Je lichaam geeft dat vanzelf aan! Met deze 5 tekenen weet je dat je […]
Zodra ik mensen vertel over mijn plannen voor 100 kilometer hardlopen of in het begin al over de marathons kreeg ik vaak te horen; Waarom zou je dat doen? Hardlopen is slecht voor je knieën! Vaak krijg ik dit soort adviezen van de mensen die nooit hardlopen. Toch heeft mij dit aan het denken gezet. […]
Gelukkig is hardlopen niet leeftijd gebonden, dus zelfs als je Abraham of Sarah gezien hebt kan je beginnen met met deze mooie sport. Of je nou de 50, 60 of zelfs de 70 bent gepasseerd? Je bent nooit te oud om te beginnen met hardlopen. Het is wel belangrijk dat je aandacht besteedt aan je […]
Door te werken aan je hardlooptechniek kan je veel winst boeken. Met een goede loophouding bespaar je veel energie en verklein je de kans op hardloopblessures tijdens het hardlopen. Twee goede redenen om direct aan je hardlooptechniek te gaan werken. Een onderdeel van de loophouding is de hakken billen, ook wel hielaanslag genoemd. Wat is […]
Iedereen verstapt zich weleens en kan het gevoel van pijnlijke enkels na een misstap voor de geest halen. Met hardlopen zetten we duizenden stappen, de kans dat je verstapt is dus altijd aanwezig. Vooral als je vaak door de natuur hardloopt over de onverharde paden, waar allerlei natuurlijk obstakels uitsteken. Al kan een flinke misstap […]
Ben je benieuwd of je vooruitgang hebt geboekt afgelopen tijd of ben je bezig met je loophouding te verbeteren? Dit kan je allemaal inzien met gegevens en statistieken die je met hardlopen registreert. Uit deze bron kan je heel veel informatie halen hoe jij er voor staat als hardloper. Welke hardloopgegevens doen er toe en […]