Eerder heb ik al geschreven wat de voordelen zijn om te gaan hardlopen in verschillende hartslagzones. Voor iedereen zijn deze hartslagzones weer anders. Daarom is het handig om te weten wat jouw persoonlijke hartslagzones zijn. Aan de hand van leeftijd worden de 5 zones ingedeeld. Bereken verder in dit artikel makkelijk jouw persoonlijke hartslagzones. Hoe […]
Als je veel buiten hardloopt is het belangrijk dat je goed tegen de zon beschermt. Vooral als je midden in de zomer gaat hardlopen. Niet alleen de huid moet beschermd worden tegen de UV-straling, maar ook een zonnesteek voorkomen. Door hardlopen wordt je lichaam sowieso al warmer, waardoor de kans op een zonnesteek groter is. […]
Kan je armen überhaupt verkeerd gebruiken tijdens het hardlopen? Hardlopen doe je toch met je benen. Uiteraard komt de meeste belasting op je benen te staan tijdens het rennen en komt de meeste kracht vanuit je benen om voor te bewegen. Toch zijn je armen niet geheel onbelangrijk. Je gebruikt ook je armen bij elke […]
Misschien heb je weleens van de termen anaerobe of aerobe training gehoord? Weet jij het verschil tussen deze twee en hoe kan je ze inzetten om een snellere en betere hardloper te worden? Ze klinken misschien bijna hetzelfde, maar het zijn wel degelijk twee totaal verschillende manieren van trainen. Beiden zijn ook nodig om vooruitgang […]
Ben je op zoek naar een leuke uitdaging en ben je niet vies van een biertje? Dan is een beer mile zeker wat voor jou. Helaas vind je deze variant op de hardloopwedstrijd niet bij de hardlooporganisaties, maar is wel prima zelf te organiseren als je in bent voor een gezellig hardlooprondje! Een beer mile […]
Trainen met verschillende hartslagzones kan veel voordelen met zich meebrengen. Wil je ook beginnen met hardlopen in de verschillende hartslagzones? Dan ben je hier op het juiste adres. Hieronder vind je de 5 verschillende hartslagzones uitgelegd en hoe je deze het beste kan gebruiken tijdens je hardlooptrainingen. Er zijn 5 hartslagzones waar je rekening moet […]
Iedereen kent wel iemand in de familie- of vriendenkring of misschien doe je het zelf ook wel: het lopen van 10.000 stappen per dag. Dit doel vind je terug op bijna alle activity trackers, sporthorloges en mobiele apps. Loop jij ook dagelijks die aantal stappen? Zo ja, weet jij eigenlijk waarom je die 10.000 stappen […]
Het hardloopseizoen is weer begonnen. Nieuwe hardloopdoelen worden weer gesmeden. Wil jij voor het eerst de magische 21,1 kilometer uitlopen dit jaar? Met deze 10 tips ga jij zeker de finishlijn halen van jouw eerste halve marathon. 1. Volg een hardloopschema om verantwoord te trainen Zodra je gaat beginnen met trainen richting je eerste halve […]
Kom jij ook die hardlopers tegen op Strava en Instagram die twee keer per dag hardlopen? Het lijkt alleen weggelegd voor de profs die meer dan 100 kilometer per week rennen. Toch wanneer je meer uit het hardlopen wilt halen en sneller een betere hardloper wilt worden dan is twee keer per dag hardlopen niet […]
Wanneer je net begint met hardlopen heb je waarschijnlijk een doel voor ogen die je graag wilt behalen. De meeste beginnende hardlopers kiezen voor 5 kilometer, omdat dit een afstand die in handbereik ligt. Je doet er alles voor om dit doel te bereiken, helaas is dit ook de valkuil voor de meeste beginnende hardlopers. […]