Als ik aan iets nieuws begin, is het altijd wel fijn om de ongeschreven regels te weten. Tijdens mijn eerste trailruns was ik niet bekend met trailrun-etiquette. Het laatste jaar heb ik flink wat trailrun-ervaring op kunnen doen en daarbij ook ontdekt dat er wel dingen zijn waar je je aan moet houden. Deze 10 […]
Zodra je je iets meer verdiept in het trailrunnen, merk je al gauw dat de meeste afstanden in mijl worden weergegeven. Dit is niet zo gek aangezien deze sport in de Verenigde Staten het grootst is. Daar wordt namelijk mijl gebruikt om een afstand aan te geven in plaats onze meters. Hoe weet je dan […]
Tegenwoordig worden er steeds meer trailruns in Nederland georganiseerd. Weet je niet goed waar je moet zoeken naar een leuke trailrun in de buurt? Gelukkig hebben een aantal websites daar een goede oplossing voor: de trailrun kalender! En zijn er ook andere manieren op de hoogte te blijven van alle trailruns in Nederland. Trailrun kalender […]
Nu ik de marathon van Rotterdam voor een tweede keer heb uitgelopen, wordt mijn volgende grote doel een ultramarathon rennen. Eigenlijk is dit ‘maar’ 8 kilometer verder dan de marathon, dus appeltje eitje zou je zeggen. Toch blijkt dat niet helemaal waar te zijn. Wat zijn de verschillen tussen een marathon en een 50 kilometer […]
Loop je al een tijdje op de weg en ben je opzoek naar een nieuwe uitdaging? Dan is een overstap naar trailrunnen zeker een optie om over na te denken. Er komt namelijk veel meer bij kijken dan je denkt! De overstap van de weg naar trailrunnen kan confronterend zijn Als je al langere tijd […]
Tijdens het trailrunnen loop je door de natuur over smalle, begroeide paadjes, door beekjes of juist een hele droge, zanderige ondergrond. Ook kom je verschillende natuurlijke hindernissen tegen zoals rotsen, takken en heuvels. De ondergrond is dus totaal anders dan wanneer je op asfalt rent. Om de sport goed te kunnen beoefenen is het dan […]
Trailrunnen wordt steeds populairder. Steeds meer hardlopers stappen over naar de onverharde wegen. Dit is echter niet zonder risico en dat blijkt wel uit de cijfers van de VUmc. 20% van de trailrunners loopt een blessure op, maar wat zijn nou de meest voorkomende blessures bij trailrunnen? Trailrunnen is niet geheel zonder risico Blessures komen […]
Dit jaar ga ik mijn allereerste ultramarathon lopen. Ik begin ‘gewoon’ bij de 50 kilometer en liefst zo vlak mogelijk. Dat is voor mij al een enorme uitdaging op sportief gebied. Voor sommige mensen is dit echter een peulenschil en zij zoeken nog extremere ultramarathons. Gelukkig zijn er genoeg bizarre ultralopen waar je aan kan […]
Binnenkort ga ik mijn allereerste nacht trailrun lopen. Voor ik aan dit nieuwe avontuur begin, heb ik eerst wat onderzoek gedaan. Wat kan ik verwachten en waar moet ik op letten voor een nacht trailrun? Trails lopen in het donker Trailrunnen is een groeiende sport in Nederland. Bekende trailruns zitten in mum van tijd vol. […]
Vaak loopt het parcours van trailruns door een glooiend landschap. Je hebt dus een aantal hoogtemeters te overbruggen en daarom is het geen overbodige luxe om beter te worden in klimmen. Zo bedwing jij voortaan iedere berg! Kracht is de belangrijkste factor bij beklimmingen Je beenspieren worden flink getest bij het klimmen. Als jij bijvoorbeeld […]