De laatste week voor een marathon kan zowel opwindend als zenuwslopend zijn. Je hebt waarschijnlijk maandenlang hard getraind om jezelf voor te bereiden op deze dag, en nu ben je eindelijk zo dicht bij de finishlijn. Het is belangrijk om te onthouden dat wat je doet (of niet doet) tijdens deze week van invloed kan […]
Hardlopen kan voor veel mensen een geweldige manier zijn om te genieten van de buitenlucht en in beweging te blijven. Helaas kunnen er soms ongemakken optreden tijdens het hardlopen, zelfs als je voorzichtig bent en je goed voorbereidt. Hieronder vind je een lijstje van enkele veel voorkomende hardloopongemakken die je als hardloper kan ervaren. De […]
Trail running is niet alleen fysiek uitdagend, maar het kan ook een behoorlijke mentale uitdaging zijn. Het kan soms voelen als een onvoorspelbare omgeving met uitdagende terreinen en onverwachte obstakels. Waar je tijdens hardloopwedstrijden op de weg alles van te voren kan plannen, is dat bij een trailrun wel anders. Hier zijn enkele tips om […]
Of je nu een doorgewinterde hardloper bent of net begint met hardlopen, iedereen kan wel wat handige hardlooptips gebruiken om het hardlopen leuker, gemakkelijker en veiliger te maken. Met deze 10 hardloop life hacks haal jij meer uit het hardlopen! 1. Maak een playlist Een goede playlist kan het verschil maken tussen een saaie en […]
Core stability is een essentieel onderdeel van een succesvolle hardlooptraining. Een sterke core, waaronder we de spieren in je buik, onderrug en heupen verstaan, helpt je om efficiënter te lopen, je loophouding te verbeteren en hardloopblessures te voorkomen. Wil jij ook je core aansterken? Met deze core stabiliteitsoefeningen voor hardlopers kan jij thuis aan de […]
Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven en te genieten van de buitenlucht, maar het is ook belangrijk om te weten hoe je veilig deze mooie sport kan beoefenen, vooral in koud weer. Een van de risico’s van hardlopen in koude omstandigheden is onderkoeling. Wist jij al dat je onderkoeld kan raken tijdens […]
Wandelen is niet alleen goed voor de gezondheid, maar het is ook een geweldige manier om de natuur te verkennen en nieuwe plekken te ontdekken. Of je nu een beginner bent of een ervaren wandelaar, het vinden van geweldige wandelroutes kan een uitdaging zijn. In de buurt weet je vast de mooiste wandelroutes te vinden, […]
Trail running is niet alleen een uitdagende en leuke manier om in de natuur te ontdekken, het kan ook een geweldige manier zijn om je balans en coördinatie te verbeteren. Ook met hardlopen op de weg heb je profijt van een betere balans en coördinatie. Trail running vereist dat je snel kunt reageren op veranderingen […]
Het trainen voor een marathon is een grote uitdaging en vereist veel tijd en toewijding. Het is belangrijk om een goede trainingsplanning te hebben om de afstand van 42,195 km te kunnen voltooien. Maar hoe lang duurt het eigenlijk om goed voorbereid aan de start van een marathon te staan? Hieronder lees je waar je […]
Hardlopen is een geweldige sport om je grenzen te verleggen. Maar na een intensieve hardlooptraining moet je lichaam ontspannen en herstellen. Geef je lichaam niet die rust, dan ligt overbelasting op de loer. Stretchen na het hardlopen kan helpen om spierpijn te verminderen, de flexibiliteit te verbeteren en hardloopblessures te voorkomen. Wil je weten waarom […]