De meeste hardlopers willen zichzelf altijd verbeteren. Dit kan zijn door een persoonlijk record te lopen of een grotere afstand overbruggen. Ben jij hard aan het trainen om je verste afstand ooit te gaan rennen? Met deze 5 tips om langer te blijven hardlopen gaat dat jou zeker lukken! 1. Sla genoeg brandstof op Hardlopen […]
Normaal gesproken werk ik al mijn hardloopschema’s zelf uit. Voor het eerst ben ik mij gaan verdiepen in een hardloopschema van iemand anders. Het Start to Run hardloopschema van Evy Gruyaert. Dit hardloopschema wordt gevolgd door duizenden beginnende hardlopers en dat is niet voor niks. ‘Hardlopen met Evy’ heeft veel mensen geholpen met het plezier […]
Heb je weleens last van spiertrekkingen (fasciculaties) na het hardlopen? Bij hardlopers komt het vaak voor in de kuitspieren. Gelukkig zijn ze vaak onschuldig, maar je doet er zeker verstandig aan om ze in de gaten te houden. Zodat je de oorzaak kan achterhalen van de trillende spieren en dat je deze in de toekomst […]
Met de BMI (Body Mass Index) kan je berekenen of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. Het is een internationaal gebruikte maat die inzicht geeft of je onder-, gezond of overgewicht hebt. Benieuwd naar jouw persoonlijke BMI? Bereken verder in het artikel jouw persoonlijke Body Mass Index. Wat is BMI? Voordat […]
Een duurloop hardlopen lijkt niet lastig, maar toch maken veel hardlopers dezelfde fout. Veel mensen lopen namelijk de duurloop te snel. Door de duurloop in een te hoog tempo te rennen haal je niet alles uit deze training en vergroot je de kans op hardloopblessures. Hoe kan je het beste het tempo van de duurloop […]
Elke keer hetzelfde hardlooprondje lopen kan gaan vervelen. Om de hardlooptrainingen interessant te houden is het goed om regelmatig een andere route te rennen. Niet alleen loop je eens door een andere omgeving, maar je wordt ook regelmatig verrast met wat voor pareltjes je in de buurt hebt. Hoe kan je vooraf een hardlooproute maken? […]
De sportschool loopt weer vol rond deze dagen. Iedereen is weer begonnen met de goede voornemens. Degene die het meest wordt genoemd is meer bewegen en dat zie je ook terug in de sportschool. Althans de eerste paar weken van januari en daarna wordt het weer rustiger. Wil jij ook trainen voor sixpack, maar je […]
Vind jij hardloopstatistieken belangrijk? Dan ken je vast de term VO2max. Als je deze term hoort gaat er vast een belletje rinkelen. Maar de meeste hardlopers komen niet verder dat VO2max wordt gebruikt om iemands fysieke conditie te duiden. Klopt dit ook? Benieuwd wat VO2max is en hoe je deze kan meten? De antwoorden op […]
Het nieuwe jaar is weer aangebroken. De goede voornemens kunnen weer van de plank worden gehaald. Zo ook die van mij! Mijn goede voornemen voor 2022 wordt een goed voorbeeld zijn voor mijn kinderen. Hoe ik dat wil bereiken krijgt ook steeds meer vorm. Alles is mogelijk als je dromen maar achtervolgt Als ik iets […]
Owjeeh! Je bent net lekker aan het hardlopen en je krijgt plots aandrang om te poepen. Dit wil je het liefst voorkomen, vooral tijdens je lange duurlopen ver van huis. Toch komt het bij de ene loper regelmatig voor dat de darmen op gaan spelen tijdens het rennen. Gelukkig kan je het deels voorkomen met […]