Ik varieer graag met trainingen. Niet alleen om de hardlooptrainingen interessant te houden, maar vooral dat je met variatie sneller vooruitgang boekt. Het is mogelijk om te wisselen tussen verschillende hardlooptrainingen, maar je kan ook training zwaarder maken door te gaan hardlopen met een gewichtsvest. Waarom zou jezelf extra moeilijk maken door te gaan hardlopen […]
De meeste hardlopers werken alleen aan hun conditie of kracht, maar loophouding wordt vaak overgeslagen. Zonde, want met het verbeteren van je loophouding word je een betere, snellere en efficiëntere hardloper. Door wekelijkse loopscholing oefeningen uit te voeren blijven je trainingen afwisselend en werk je direct aan een betere loophouding. Wat zijn loopscholing oefeningen? Hardlopers […]
Ben je begonnen met afvallen? Dan wil je weten hoeveel calorieën je per dag mag eten. Om achter deze hoeveelheid te komen moeten we de BMR berekenen. Met deze informatie kan je dieet opzetten, omdat we weten hoeveel calorieën je lichaam per dag nodig heeft. Naast de basaal metabolisme kijken we ook naar de lichamelijk […]
Ben je aan het trainen voor een volgende hardloopdoel? Een duurloop mag zeker niet ontbreken. Of je nou aan het trainen bent voor een 10 kilometer of een (ultra)marathon. Door wekelijks een duurloop te rennen kom je dichterbij je hardloopdoel. Maar hoe kan je het beste een duurloop opbouwen? Met deze 7 tips bouw je […]
Het is soms even lastig om de hardloopschoenen aan te trekken om een rondje te gaan rennen. Maar achteraf overheerst meestal een tevreden gevoel. Ook tijdens het hardlopen kan er een blij gevoel ontstaan. Je lichaam maakt met hardlopen endorfine aan en dat is niet voor niks. Wat is endorfine? Endorfine, ook wel het gelukshormoon […]
Het heeft even geduurd, maar ook ik ben uiteindelijk gevloerd door corona. Met schoolgaande kinderen kan je er tegenwoordig niet meer aan ontkomen. Mijn dochter kwam met een loopneus thuis. Drie dagen later lag ik opeens met een flinke verkoudheid en met koorts in bed. De zelftest en later ook de GGD test sloegen allebei […]
Misschien ben je helemaal niet bezig met allerlei hardlooptermen. Je trekt je hardloopschoenen aan en gaat lekker een rondje hardlopen. Alle verschillende hardlooptrainingen en -termen zijn voor jou niet weggelegd. Die zijn meer voor de profs! Wil je een snellere en betere hardloper worden? Dan ontkom je er niet aan om je te verdiepen wat […]
Ook al staat dit jaar in teken om een 100 kilometer ultramarathon te volbrengen en het liefst zo vlak mogelijk. Toch wil ik het daarbij niet laten. Mijn grootste droom is ooit een geweldig trailrunavontuur in de Alpen te rennen. Maar hoe kan je überhaupt op hoogtemeters voorbereiden in een vlak kikkerlandje waarin wij leven? […]
De knoop is doorgehakt! Na lang twijfelen wilde ik mij snel inschrijven voor een 100 kilometer. Ik heb dan een concreet doel en een datum om naar toe te werken. Op 15 oktober 2022 sta ik aan de start van mijn eerste 100 kilometer tijdens de Indian Summer Ultra! De Grizzly 100 stond bovenaan mijn […]
Met het berekenen van je vetpercentage kan je bepalen of je gezond leeft. Maar hoe kan je dit berekenen en wat is eigenlijk een gezonde vetpercentage? Blijkt na het zelf berekenen van je vetpercentage dat het te hoog is? Gelukkig kan je veel doen om deze weer te verlagen. Je lichaam opdelen in verschillende percentages […]