Ben jij aan het trainen om je langste afstand ooit te gaan lopen? Dan is een duurloop onmisbaar in je voorbereiding. Met deze hardlooptraining verbeter je de conditie en versterkt de langzame spiervezels. Beiden zijn belangrijk om te werken richting jouw hardloopdoel: je langste afstand hardlopen tot nu toe. Nu vraag je misschien af wat […]
Ben jij een fervent podcast-luisteraar of luister je graag naar andermans verhalen tijdens je hardlooprondje? Probeer dan de nieuwe podcast ‘Mijn eerste marathon’. In deze podcast worden Nick en Julia gevolgd richting hun eerste marathon. Ben je nog op zoek naar leuke en verfrissende hardlooppodcast, waar je ook nog wat van leert? Luister dan naar […]
Zodra je de gemiddelde snelheid wilt berekenen is de uitkomst van de som meter per secondes. Hebben we het over snelheid met wandelen, hardlopen of auto rijden, dan hebben we het echter altijd over kilometer per uur. Gelukkig kan je eenvoudig meter per seconde (m/s) naar kilometer per uur (km/u) omrekenen. Waarom is de uitkomst […]
Een marathon lopen heeft een flinke aanslag op je lichaam. Misschien ben je wel binnen 2 dagen van je spierpijn af, maar je lichaam heeft langer de tijd nodig om te herstellen na een marathon. Gelukkig hoef je niet alleen op te bank te hangen, maar kan je ook actief met je herstel bezig zijn. […]
Voor de meeste hardlopers is het uitlopen van een marathon al het hoogst haalbare. Voor andere smaakt het naar meer en willen een van de Mayor’s toevoegen aan hun erelijst. En je hebt hardlopers die zelfs niet genoegen nemen met 1 Mayor, maar willen alle Mayor marathons uitlopen en als Six Star finisher door het […]
Ben je benieuwd hoe snel je loopt, fietst of op de brommer bent? Je kan eenvoudig je gemiddelde snelheid berekenen. Zo weet je precies hoe snel je over een bepaalde afstand doet. De gemiddelde snelheid kan je laten berekenen door de rekenmachine of eenvoudig zelf berekenen met de formule. Waarom is het handig om je […]
De meeste van ons hardlopen een rondje buiten of door de natuur, maar dat is niet het enige waar je kan hardlopen. Er worden ook veel kilometers op een atletiekbaan afgelegd. Wat is eigenlijk het verschil met hardlopen op een atletiekbaan of op de weg? Wat is een atletiekbaan? Voordat ik kan aanwijzen wat het […]
Met het juiste inzicht in je herstel blijf je blessurevrij. Weet jij bijvoorbeeld wanneer je helemaal hersteld bent na een hardlooptraining? Door je hartslagvariabiliteit (HRV) te meten krijg je een goed inzicht in je herstel. Zo weet je precies wanneer je weer helemaal klaar bent voor een volgende hardlooptraining, of dat juist beter nog even […]
Wat ik zo mooi vind aan hardlopen is dat je op plekken komt waar je normaal gesproken niet zo snel zou komen. Vooral als je gaat hardlopen in gebieden waar je minder bekend bent. Dit kan bijvoorbeeld op vakantie zijn, maar ook een paadje in een plaatselijk bos die je nog nooit eerder hebt bewandeld. […]
De marathon van Rotterdam is weer geweest. Het was weer een groot feest, zoals elke editie! Nu die weer achter de rug is het animo om deel te nemen aan dit geweldige hardloopevenement flink gegroeid. Mijn liefde voor de marathon is ook ontstaat toen ik jaren terug in het publiek stond. Het enige wat er […]