Hardloopschema's

10 kilometer in 45 minuten

Geplaatst op
hardloopschema 10 kilometer in 45 minuten

Een van de magische eindtijden van de 10 kilometer is 45 minuten. Deze eindtijd is zeker haalbaar voor de meeste hardlopers, maar zonder training ga ik je het waarschijnlijk niet halen. Met dit hardloopschema ga je zeker jouw persoonlijk record op de 10 kilometer aanscherpen. Hoe kan je 10 kilometer in 45 minuten lopen? Om […]

Hardloopschema's

Hardloopschema 10 kilometer binnen het uur

Geplaatst op
hardloopschema 10 kilometer binnen het uur

Loop je al wat langer hard en loop je regelmatig 10 kilometer. Dan is de eerste magische grens die je wilt doorbreken waarschijnlijk de 10 kilometer binnen het uur. Met dit hardloopschema loop je in enkele weken richting jouw persoonlijk record op de 10 kilometer. Er is wel enige hardloopbasis vereist Ben je net begonnen […]

Hardloopschema's

Hardloopschema 10 km voor een beginner

Geplaatst op
Hardloopschema 10 km beginner

Inmiddels kan ik zeggen dat ik geen beginnende hardloper meer ben. Alleen door het gebrek aan motivatie afgelopen twee maanden lijkt de tijd waar ik 50 kilometer kon rennen wel heel lang geleden. Met het hardloopschema 10 km voor een beginner probeer ik weer langzaam op mijn oude niveau te komen. Aan de hand van […]

Trainingslopen

Waarom is een tempoloop belangrijk voor iedere hardloper?

Geplaatst op
Tempoloop lopen over het gras

Er zijn een aantal verschillende trainingsvormen voor het hardlopen, zoals de interval training, een duurloop en de tempoloop. Het is belangrijk om te variëren met deze verschillende vormen van hardlopen. Hierdoor worden andere spiervezels aangesproken en boek je sneller vooruitgang, dan wanneer je het bij een trainingsvorm houdt. Tempotraining is een onmisbaar onderdeel van je […]

Wedstrijdverslag

De Feyenoord Foundation FunRun!

Geplaatst op
Start van de Feyenoord Foundation FunRun

Het lopen van deze run was zeker meer voor de fun dan om echt een goede tijd te lopen. Door de verschillende hoogtemeters, de tribunes en de trappen, was het vrij moeilijk om heel snel te zijn. In plaats van een goede tijd neer te zetten, ging het vooral om de ervaring, hardlopen door de […]