Een van de grootste ongemakken van hardlopen is het krijgen van blaren en wanneer je al wat langer loopt, heb je dit vast weleens ervaren. Als tijdens het hardlopen de blaren opeens ontstaan, zijn de laatste kilometers erg pijnlijk. Gelukkig kan je met een aantal praktische tips blaren voorkomen tijdens het rennen. Wat is een […]
Sommige hardlopers hebben nooit last van kramp tijdens het hardlopen, terwijl bij andere lopers de kramp er al in schiet als ze alleen al aan hardlopen denken. Wat kan je tegen deze vervelende pijn doen? Zodat je niet vroegtijdig je hardlooptraining hoeft af te breken. Wat is spierkramp? Voordat ik uitleg wat je kan doen […]
Heb je ook weleens last van buikpijn tijdens hardlopen? Dan ben je niet de enige, buikklachten komt relatief vaak voor bij hardlopers! Buikklachten kunnen veel uiteenlopende oorzaken hebben bij hardlopen. Dus het is goed te weten wat de pijn veroorzaakt, voordat je er wat aan kan doen. Wat veroorzaakt buikklachten bij hardlopen? Pijn in je […]
Als je meerdere malen per week rent, ontkom je er niet aan dat je nog niet volledig hersteld bent van je laatste training. Het kan voorkomen dat je de training begint met vermoeide benen of hier en daar een zere spier. Hardlopen met spierpijn, is dat wel verstandig? Of kan je de intensiteit van je […]
Ren jij al langere tijd hard? Dan ken je het gevoel van harde of stijve kuiten vast wel. Tijdens het hardlopen voelen je benen als beton en ben je niet vooruit te branden. Harde of stijve kuiten voelen een beetje aan als spierpijn. Maar waarbij spierpijn binnen een paar dagen weg is, blijft de pijn […]
Een van mijn meest voorkomende ongemakken na het hardlopen is hoofdpijn. Ik heb regelmatig last van hoofdpijn na het hardlopen en dan helemaal na het rennen van een lange afstand. Na een tijdje was ik dat wel zat. Ik ben gaan uitzoeken waardoor het wordt veroorzaakt en hoe je het voorkomt. Want dat is nog […]
Helaas heb ik al heel wat hardloopblessures op mijn lijstje staan. Last van mijn kuiten, een zere knie en ook mijn rug voel ik soms. Gelukkig zijn achillespeesklachten me wel bespaard gebleven. En dat terwijl dit één van de meest voorkomende blessures is onder hardlopers. Wat zijn achillespeesklachten en nog belangrijker: hoe kom je er […]
Ik heb al heel wat hardloopblessures opgelopen tijdens mijn hardloopcarrière. Van shin splints tot aan onderrugblessure. Gelukkig is een heupblessure me bespaard gebleven. Toch is dit een veel voorkomende blessure bij renners. Hoe voorkom je pijn in je heup na het hardlopen? En als je het toch oploopt, hoe kom je er weer tijdens het […]
Je bent net klaar met hardlopen en je hebt opeens een stekende pijn binnenkant knie of knieholte. Het kan goed zijn dat dit te maken heeft met een lopersknie. Betekent dit nou dat ik nooit meer kan hardlopen? Gelukkig niet, maar het wel belangrijk om zorgvuldig met een knieblessure om te gaan. Wat is een […]
Trailrunnen wordt steeds populairder. Steeds meer hardlopers stappen over naar de onverharde wegen. Dit is echter niet zonder risico en dat blijkt wel uit de cijfers van de VUmc. 20% van de trailrunners loopt een blessure op, maar wat zijn nou de meest voorkomende blessures bij trailrunnen? Trailrunnen is niet geheel zonder risico Blessures komen […]