Wil jij je voorbereiden voor de nachteditie van de Zevenheuvelenloop of wil je verder kunnen hardlopen dan de 5 kilometer? Dan is het hardloopschema van 7 kilometer voor beginners zeker wat voor jou! Het hardloopschema is gemaakt om de extra kilometers te overbruggen. Iedereen kan beginnen aan het hardloopschema van 7 kilometer Heb jij nog […]
We zitten alweer diep in het najaar en de kans is groot dat je na zonsondergang gaat hardlopen. Dan is het heel belangrijk dat je goed zichtbaar bent. Gelukkig zien we steeds vaker de ene na de andere hardloper met knipperende lampjes voorbij flitsen. Val jij al genoeg op in het donker of kan dit […]
De laatste keer dat je touwtje hebt gesprongen was waarschijnlijk toen je nog kind was? Springtouwen kan ook als prima warming-up of alternatieve training worden ingezet. Er zijn genoeg voordelen op te noemen om het springtouw onder het stof vandaan te halen. Je kan touwtje springen als warming-up of als alternatieve training gebruiken. Vooral als […]
Voor de meeste hardlopers is hardlopen de enige sport die beoefent wordt en geef ze eens ongelijk. Hardlopen is ook de leukste sport die er is! Toch doe je er verstandig aan om niet altijd de hardloopschoenen aan te trekken. Door alternatief te trainen als hardloper haal je soms meer uit je trainingen dan door […]
Iedere hardloper is bezig met sneller en efficiënter hardlopen. Je traint je elke week in het zweet om PR’s te verbeteren. Wat nou als je jouw favoriete afstand nog sneller kan hardlopen zonder daar al te veel voor te doen? Dat kan tegenwoordig met carbon hardloopschoenen! Ben je benieuwd of het echt waar is dat […]
Eindelijk na een jaar verplicht stil te hebben gezeten door corona heb ik wel weer eindelijk aan de start gestaan van verschillende trailruns. Ik stond aan de start van de Airborne Freedom Trail, die al langere tijd op mijn verlanglijstje stond, en ik heb ook de finish gehaald van de Austerlitz Trail. Wat staat er […]
Door te gaan hardlopen zit je beter in je vel en het is ook nog eens goed om je hoofd te legen. Vooral als je net begint met hardlopen zie je snel resultaat. Toch kleeft er één groot nadeel aan hardlopen. Deze mooie sport is nogal blessuregevoelig. Veel hardlopers krijgen weleens te maken met een […]
De hartslagmeter is een meetinstrument wat steeds meer onder sporters wordt gebruikt. Vooral duursporters hebben baat bij het meten van de hartslag. Misschien loop je zelf ook al met een hartslagmeter? Ik hou nu enkele maanden zelf mijn hartslag bij tijdens het hardlopen en het brengt veel nieuwe inzichten met zich mee. Benieuwd wat een […]
Je loopt al weken of maanden op hetzelfde niveau. Het maakt niet uit hoe vaak je er op uit trek, maar vooruitgang boeken zit er niet meer in. Frustrerend? Ja! We noemen dit fenomeen ook wel trainingsplafond. Herken je dit? Dan heb je deze waarschijnlijk bereikt. Gelukkig is er voldoende te doen om je trainingsplafond […]
Om het beste uit je hardlooptraining of -wedstrijd te halen wil je zo min mogelijk warmte verliezen. Dit doe je uiteraard door je goed te kleden tijdens de koude en winterse dagen. Functionele hardloopkleding zorgt voor dat je niet teveel warmte verliest. Ook helpen hardloopaccessoires, zoals hardloopmutsen en -handschoenen om warm te blijven. Daarom vind […]